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孫永安 主任醫師
北京大學第一醫院 | 神經內科

記性差、反應遲鈍、注意力不集中是因為什么

近日接診了一位中年職場人士,這位患者的年齡35歲,男性,他向我反映到最近自己的記憶力明顯的減退,經常忘記剛剛發生的事情,與此同時還感覺到自己的反應變得有一些遲鈍,工作當中無法迅速應對問題,對他的工作以及生活造成了不小的困擾,由于擔心自己身體健康狀況,所以前來醫院就診。

我仔細的詢問了患者的病史,并且安排其做了神經系統檢查、腦部影像學檢查等項目,一系列檢查下來,發現并不存在器質性病變,考慮是一些生理性原因所導致,當我將這一情況告知患者之后,患者才略微放心,隨后我為患者講解了一些具體原因以及應對方法,下面與大家共同講解一下。

記性差、反應遲鈍、注意力不集中,這些癥狀在現代社會中越來越常見。它們可能由多種原因引起,如壓力過大、睡眠不足、缺乏鍛煉等。雖然這些癥狀可能不會對生命造成直接威脅,但它們會嚴重影響我們的生活質量和工作效率。

針對這些癥狀,我們可以從生活的細節入手,進行調整和改善,具體如下:

1、保持良好的作息習慣:充足的睡眠是大腦得以充分休息和恢復的關鍵。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間,并盡量保持規律的作息。此外,避免熬夜和長時間使用電子產品,以免干擾睡眠質量。

2、適當鍛煉大腦:一些針對大腦的鍛煉,如記憶游戲、拼圖等,也可以幫助提高記憶力和反應速度。

3、減壓和放松:長期處于高壓狀態下,不僅會影響大腦的正常功能,還可能引發一系列身心疾病。因此,我們要學會調整自己的心態,通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來放松身心。

在此,我想提醒大家,如果癥狀持續嚴重或影響到正常生活,建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。記住,我們的身體和大腦需要得到充分的關愛和照顧,只有這樣,我們才能擁有更好的未來。

發布時間: 2024-04-22 1125次

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