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糙米的升糖指數是多少

糙米的升糖指數是56。

糙米的升糖指數是56,屬于中升糖指數食物,非常適合高血脂、高血糖、高血壓的人群食用。而且糙米中豐富的纖維質可以幫助維持血糖的穩定,延緩餐后血糖上升,讓身體代謝更健康。

糙米對于正在管理體重或是飲食控制的人有一定好處,糙米含有的大量膳食纖維,可以增加飽足感,減少熱量攝取,可以起到一定的減肥作用。糙米中的纖維可以促進腸胃蠕動,幫助消化,進而改善便秘的問題,適合飲食長期不均衡的人吃,來維持消化道的健康。糙米是中生糖指數的食物,可以幫助維持血糖的穩定,延緩餐后血糖上升,讓身體代謝更健康。

糙米中豐富的維生素B群于微量元素,是身體維持正常新陳代謝的必需物質。糙米提供了最好的天然營養來源,可以幫助促進身體的新陳代謝,排除體內廢物和多余的熱量。

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