腰大肌拉傷經(jīng)常犯可以通過鍛煉身體預(yù)防，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過物理治療和藥物治療。
1、鍛煉身體預(yù)防：因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)年坐著，會(huì)使背部肌肉無力。平時(shí)要加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，比如做一些屈、伸、左右腰側(cè)彎和仰臥起坐，可以使腰部肌肉結(jié)實(shí)，韌帶結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)靈活，腰部肌肉拉傷的概率就會(huì)降低。
2、物理治療：腰部肌肉拉傷屬于軟組織的損傷，一般需要臥床休息，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，避免加重腰肌拉傷程度，以免腰肌拉傷導(dǎo)致脊髓神經(jīng)等其他損傷。患者也可遵醫(yī)囑在24小時(shí)內(nèi)采取冰敷治療，冰敷可使腰部血管收縮，減少血管出血，從而減輕局部軟組織腫脹，緩解疼痛。
3、藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎止痛藥物治療，如塞來昔布膠囊、美洛昔康片，也可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。
除了以上治療方法，還可以采用手術(shù)等方法進(jìn)行治療。如果患者的疼痛癥狀比較輕，一般不建議藥物治療，可注意休息，避免過度活動(dòng)。日常生活中建議多吃高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋和牛肉等。另外營(yíng)養(yǎng)素的攝入也可以輔助腰大肌拉傷的恢復(fù)。
