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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 87557次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 88956次

• 八段錦腰椎間盤突出
  八段錦對于治療腰椎間盤突出是有著很好的作用和效果的。因為平時生活中人們長期的保持一個姿勢或者長期的久坐，時間長了就會使腰部肌肉產生勞損，進而會使腰椎間盤突出，而這時候做一做八段錦可以很好的使全身的肌肉活動開來，有效的鍛煉了腰背部的肌肉，效果是非常好的。所以建議大家可以平時沒有事干的時候做一做八段錦，對于腰椎間盤突出的預防和恢復效果非常不錯。另外除了做操之外，患者應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。平時預防腰部長期的受累負重，注意腰部的保暖避免受涼，飲食上多吃一些營養豐富，清淡易消化的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分，戒煙戒酒，多補充水分。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 10587次

• 八段錦與腰椎間盤突出
  八段錦對于治療腰椎間盤突出和預防腰椎間盤突出都是有很好的效果的，因為八段錦之中有甩腰的動作，還有一些其他的動作，可以很好的活動開全身的肌肉，腰背肌的肌肉得到了鍛煉，對于治療腰椎間盤突出就起到了一定的作用。另外，平時生活中如果長期的坐著或者長期的保持一個姿勢，那么就可以做一做八段錦，這樣可以減輕疼痛、難受，并且可以起到預防的作用。另外每天應該多吃一些營養豐富、清淡、易消化的食物，這樣對病情恢復是有好處的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分。另外就是養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 13773次

• 腰椎間盤突出能否做八段錦
  病情分析：是可以做八段錦的，八段錦是我們常見的一種運動方法，屬于太極拳的一種。這項運動的動作還是比較舒緩的，腰椎間盤突出患者在做這項運動的過程中，并不會對腰椎產生強烈刺激，所以還是比較適合做八段錦的。意見建議：建議腰椎間盤突出患者選擇一些比較輕柔的運動項目，例如太極，游泳或者是慢走等。需要注意的是在病情發作期間盡量減少鍛煉。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-28 5106次

• 八段錦腰椎間盤突出如何治療
  病情分析：八段錦治療腰椎間盤突出主要是鍛煉腰背部以及腹部的核心肌群，從而達到穩定腰椎的作用，從而能夠治療或者防止腰椎間盤突出復發的情況。意見建議：建議找專業的導師來指導八段錦的動作。平時癥狀嚴重，建議多點臥床休息，在床上做些適當的活動功能鍛煉。可以適當做腰部的熱敷，避免腰部著涼。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-04-28 1503次

• 腰椎間盤突出能否做八段錦
  腰椎間盤突出患者一般可適當練習八段錦。腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，主要由腰椎間盤退行性改變或外力因素引起。對于腰椎間盤突出患者來說，適當的運動鍛煉有助于緩解癥狀，促進康復。八段錦作為一種傳統的健身方法，其動作緩和、舒展，對患者來說是一
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次

• 腰椎間盤突出能否做八段錦
  腰間盤突出的患者是可以做八段錦的，這是一種太極的方式，太極這種類似的運動對腰間盤突出的患者是有好處的，沒有什么壞處。因為這種類似的運動是特別輕柔，對關節對軟組織非常有保護性的作用。像太極和游泳這種類似的運動，是對人是最好的運動，因為這種運動不會造成猛烈的過伸過屈動作，一般不會引起關節或者肌肉的損傷，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 1339次