猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

午睡一般睡多久比較好

午睡一般睡30分鐘比較好,睡眠時間太短不能緩解疲勞,時間太長也會導(dǎo)致昏沉,影響正常的作息習(xí)慣,導(dǎo)致晚上不能入睡。

適當(dāng)?shù)奈缢梢曰謴?fù)人體的精力及體力,通常經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作,人體會處在疲勞狀態(tài),通過30分鐘午睡能夠緩解疲勞,減輕壓力、放松身心,能夠有飽滿的狀態(tài)去面對下午的學(xué)習(xí)和工作。如果午睡的時間過長,可能會影響到正常的作息習(xí)慣,導(dǎo)致晚上遲遲無法入睡,也會影響到第二天的工作和生活,所以午睡一般睡30分鐘比較好。

午睡的時候盡量不要壓迫肢體,不要趴在桌子上午睡,容易著涼,且會影響肢體的血液循環(huán),導(dǎo)致四肢麻木。也不要在剛剛吃飽飯的時候立即午睡,不利于消化吸收。午睡的時候盡量選擇安靜、舒適的環(huán)境,能達(dá)到高質(zhì)量的休息,使身心得到放松。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 农安县| 邛崃市| 通山县| 盖州市| 汤原县| 深州市| 山丹县| 永春县| 邵东县| 资阳市| 信阳市| 揭东县| 定日县| 盐山县| 四川省| 德昌县| 台东市| 仁怀市| 沐川县| 洪洞县| 花莲县| 望谟县| 金坛市| 澜沧| 唐海县| 应城市| 汕尾市| 华池县| 龙游县| 弥勒县| 繁峙县| 永仁县| 门头沟区| 寻乌县| 顺平县| 凤凰县| 沈丘县| 清新县| 毕节市| 朝阳县| 盐城市|