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午睡一般睡多久比較好

午睡一般睡30分鐘比較好,睡眠時間太短不能緩解疲勞,時間太長也會導致昏沉,影響正常的作息習慣,導致晚上不能入睡。

適當的午睡可以恢復人體的精力及體力,通常經過一上午的學習和工作,人體會處在疲勞狀態,通過30分鐘午睡能夠緩解疲勞,減輕壓力、放松身心,能夠有飽滿的狀態去面對下午的學習和工作。如果午睡的時間過長,可能會影響到正常的作息習慣,導致晚上遲遲無法入睡,也會影響到第二天的工作和生活,所以午睡一般睡30分鐘比較好。

午睡的時候盡量不要壓迫肢體,不要趴在桌子上午睡,容易著涼,且會影響肢體的血液循環,導致四肢麻木。也不要在剛剛吃飽飯的時候立即午睡,不利于消化吸收。午睡的時候盡量選擇安靜、舒適的環境,能達到高質量的休息,使身心得到放松。

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