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通常情況下,在減脂期間不是要斷鹽,而是要少吃鹽,因?yàn)辂}容易導(dǎo)致鈉水潴留。

鹽在日常生活中是一種較為常見的食物,也屬于調(diào)味品,由于鹽的主要成分為氯化鈉。如果在減脂期間攝入過(guò)多,很有可能會(huì)引發(fā)鈉水潴留,使身體水腫,會(huì)影響減脂效果,也會(huì)影響鈣的吸收,不利于身體健康,但是也不能完全不吃鹽,否則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,甚至?xí)l(fā)低鈉血癥。所以,在減脂期間不是完全要斷煙,而是要控制鹽的攝入量。除此之外,也要控制辛辣以及油膩食物的攝入,例如炸雞、烤鴨、芥末、辣椒等。

如果想要減脂效果更好一些,可以在閑暇時(shí)間,適當(dāng)做一些體育鍛煉,例如跑步、爬山、騎自行車、競(jìng)走等,能強(qiáng)身健體。也可以燃燒體內(nèi)脂肪,但是要結(jié)合自身情況,制定運(yùn)動(dòng)方案,不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

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