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為你推薦

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293114次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8737次

• 每天跳繩500下能減肥嗎
  每天跳繩五百下是可以減肥的。跳繩一個小時，最少可以燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑三個小時，跳健身舞兩個小時，瘦身力也是很強的。跳繩的方法一般都是雙腳起跳，有彈回動作，每跳過一次繩，雙腳在一起在地上點一下，雙腳起跳，這樣連續的跳，以及單腿輪換著跳，都是能夠和跑步一樣，都是能夠起到減肥作用的，但是也不能過量，跳繩最多不能超過兩個小時，否則身體會極其的疲勞。
  語音時長 01:14”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-11-25 98311次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時候就要堅持每天跳下去。過了間歇期就好了。跳繩的時間不宜過長，數量不宜過多過，遵循一個循序漸進的過程，開始的時候不要太多了，慢慢的要穩定在每天二十分鐘，兩千個左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
  語音時長 1:04”
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-10-12 31927次

• 早晚跳繩能減肥嗎
  病情分析：當身體出現肥胖的臨床情況，此病主要是由于身體暴飲暴食，飲食過度消耗減少，等因素引起的體內脂肪堆積表現。意見建議：你想要通過減肥，進行降低體內脂肪的含量，首先可以通過飲食控制，同時增加體育鍛煉，配合健脾消食的藥物進行綜合性治療，同時多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-03-10 1502次

• 每天跳繩500下能減肥嗎
  病情分析：每天跳繩500下是可以減肥的。應當注意，跳繩需要持之以恒。跳繩期間需要飲用一定的白開水，防止出現脫水的癥狀。意見建議：建議患者不要一次性跳繩500下，這樣會導致肌肉勞損，有的患者還可以出現橫紋肌溶解的癥狀，建議可以跳100下左右，休息之后再進行繼續跳繩。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 3205次

• 早晚各跳繩500個能減肥嗎
  早晚各跳繩500個一般能減肥，堅持鍛煉對減肥瘦身有很好的作用。跳繩是一種有氧運動，每天早晚各跳繩500個可以使身體的新陳代謝速度加快，有利于脂肪代謝，對減肥就是有一定的作用。但是在運動的時候一定要長期堅持，如果中途停止可能達不到滿意的效果。同時，還需要控制好飲食，盡量不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-12 2715次

• 每天跳繩500個能減肥嗎
  每天跳繩500個是否能減肥，要根據具體情況判斷，如果身體代謝速度比較快，而且注意控制飲食，一般能減肥，如果經常暴飲暴食，一般不能減肥。如果身體過于肥胖，需要及時就醫治療。1、能減肥：跳繩是一種有氧運動，在運動過程中，身體代謝的速度會加快，能夠促進脂肪燃燒，有助于體重控制。如果患者的體重不理想，每天跳
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-12-25 0次