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腰部的兩陀贅肉可以通過合理飲食,適當運動來減,必要時也可以通過手術(shù)來減。

1、合理飲食:平時要避免暴飲暴食,可以選擇香蕉、燕麥等增加飽腹感的食物來適當攝入,從而降低其他主食的攝入量,有助于減掉腰部的兩陀贅肉。另外,在減肥期間也需要避免吃含糖量較高的食物以及含脂肪較多的食物,如奶油蛋糕、紅燒肉、糖果等,也需要避免喝碳酸飲料。

2、適當運動:平時飯后千萬不要坐著不動,或者立刻躺下睡覺,這樣不利于減肥。平時應(yīng)該參加游泳、慢跑、快走等有氧運動,每天運動時間控制在30分鐘至60分鐘左右,長期堅持能夠達到很好的減肥效果,從而來減掉腰部的兩陀贅肉。

3、手術(shù):如果通過合理飲食、適當運動的方法沒有達到減肥的效果,還可以通過手術(shù)的方式來減肥,比如吸脂術(shù),能去除腰部過多的脂肪,從而達到減掉腰部兩陀贅肉的效果。

一般需要堅持合理飲食、適當運動才能看到效果,不能心急。平時應(yīng)該避免隨意服用藥物來減肥,以免藥物使用不當對身體健康造成不利影響。

以上內(nèi)容僅供參考

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