健身運動中最不容易損傷膝關節，是游泳和騎零阻力自行車，因為游泳和騎零阻力自行車，膝關節所承受的負荷基本為零，所以不會損傷膝關節。
膝關節如果出現疼痛或覺得膝關節不穩，需要常規進行膝關節的磁共振檢查，明確膝關節損傷情況。如果存在有半月板及關節軟骨損傷，需要做進一步治療，可以口服氨基葡萄糖來營養半月板及關節軟骨，還可以向關節腔內注射玻璃酸鈉來潤滑關節。如果軟骨缺損較大以及3~4度半月板損傷，則需要進行手術干預治療。
什么樣的健身運動不損傷膝關節
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-12-172173次
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膝關節損傷后怎么運動膝關節損傷之后，患者要在醫生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節，更快更好地恢復。膝關節損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關節活動后，要積極地進行膝關節的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關節，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關節。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 3142次
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膝關節運動損傷如何分類膝關節的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據膝關節運動損傷的解剖結構的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內側副韌帶和外側副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。
01:02
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 5353次
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什么樣的健身運動不損傷膝關節健身運動中最不容易損傷膝關節，是游泳和騎零阻力自行車，因為游泳和騎零阻力自行車，膝關節所承受的負荷基本為零，所以不會損傷膝關節。膝關節如果出現疼痛或覺得膝關節不穩，需要常規進行膝關節的磁共振檢查，明確膝關節損傷情況。如果存在有半月板及關節軟骨損傷，需要做進一步治療，可以口服氨基葡萄糖來營養半月板及關節軟骨，還可以向關節腔內注射玻璃酸鈉來潤滑關節。如果軟骨缺損較大以及3~4度半月板損傷，則需要進行手術干預治療。語音時長 01:17”
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-10-17 4225次
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什么樣運動不損傷膝關節針對膝關節的損傷，在理論上來講一切不讓膝關節繼續負重的鍛煉，大都不會引起膝關節的損傷，也就說有一個原則我們不使用下肢負重，做運動就不會損傷膝關節。常見的這類的鍛煉有游泳，還有一些床上的相關的功能鍛煉體操，下面簡單的介紹一下：第一，游泳，游泳是對膝關節的相關的損傷，還有一些膝關節的退行性的改變最好的運動，如果病人自身的身體條件，比如心肺功能能夠耐受，而且愿意或者是會游泳，建議病人盡量的多做一些游泳這樣的鍛煉。無論是蛙泳還是自由泳或者是一些其他的泳姿，對于膝關節的一些退行性改變的恢復，還有膝關節周圍的肌肉力量鍛煉都是非常有好處的。第二，床上的功能鍛煉，我們一般推薦仰臥位坐直腿抬高，每次可以做二十到三十次，每天做四到五組，或者也可以坐在床沿上把小腿下垂，然后練習膝關節的伸直，這樣也可以鍛煉膝關節。語音時長 1:56”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-29 7901次
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什么樣運動不損傷膝關節病情分析：膝關節損傷通常都是膝關節長期負重，導致關節的退行性改變，或者是劇烈運動之后，關節的急性損傷都會引起。意見建議：要避免不損傷膝關節，必須要做一些不負重的運動。這樣膝關節就不會受壓力，關節的損傷就會很小，例如游泳，平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐等，一些主要用上肢與腰背腹部肌肉為主的運動。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-03-27 2601次
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哪些運動不損傷膝關節病情分析：游泳、慢走、騎單車等。膝關節是人體重要的活動，日常鍛煉過程中要注意保護。通常可以做一些比較舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運動。游泳時肌肉得到充分鍛煉，關節可以得到充分的呵護。小幅度，速度較慢的行走，對膝關節韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關節的肌肉。意見建議：建議在日常生活中，運動要適度，不可以暴力。平常要養成早睡早起的好習慣，飲食上注意補充鈣質、蛋白質等食物。
殷立東
主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院
2023-07-10 602次
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什么樣的健身運動不損傷膝關節在眾多的健身運動中，選擇對膝關節負擔小、風險低的運動至關重要。一般游泳、瑜伽與騎自行車等運動不損傷膝關節。游泳時，水的浮力能夠減輕膝關節的承重壓力，同時水的阻力又能提供足夠的鍛煉強度，增強肌肉力量與心肺功能。瑜伽則通過柔和的伸展與平衡動作，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
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什么樣運動不損傷膝關節針對膝關節的損傷，在理論上來講一切不讓膝關節繼續負重的鍛煉，大都不會引起膝關節的損傷，也就說有一個原則我們不使用下肢負重，做運動就不會損傷膝關節。常見的這類的鍛煉有游泳，還有一些床上的相關的功能鍛煉體操，下面簡單的介紹一下：第一，游泳，游泳是對膝關節的相關的損傷，還有一些膝關節的退行性的改變最好的運
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 1074次
