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一般在運動之后30分鐘喝水比較好。

不建議在運動完立即喝水,否則會加重胃腸道的功能負荷,會促進和導致胃腸道的吸收和消化不良,因此會產生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況,還會導致水分不能立即被身體吸收。也會加重心臟的負荷,水分不能充分吸收和充分運輸到身體的毛細血管處,而會使心臟負擔加重,在運動30分鐘后喝水可以達到較大的吸收效果,還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負擔。因為在運動過后身體的血液都會充盈在骨骼肌內,此時飲用水量過多,可能會讓人更加虛弱,所以在運動之后30分鐘喝水比較好。

另外,運動之后也不能喝冷水,否則會影響體溫的散發,引起感冒、腹痛或者其它的疾病。建議日常生活中,規律運動,避免出現過度運動等情況。

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