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睡前洗澡有什么好處?

睡前洗熱水澡經常作為提高睡眠質量的良方,這是有科學道理。睡眠本身是主動過程,人需要睡眠,是生活的需要之一,與飲食、飲水、空氣、陽光等因素同樣重要,睡眠的產生來至于身體各部分的松弛,包括肌肉的松弛、大腦的松弛、心血管的松弛等,睡前有意識的使自己放松,做準備動作,對睡眠有好處,洗熱水澡是放松自己的方法之一。

洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方法。家里有個浴缸,在入睡前可以在澡盆中泡半個小時左右,水溫在38~40℃,不宜太熱。人閉上眼睛,靜靜地躺著。

?買松香放在布袋里泡在水中,效果會更好些。淋浴也能達到類似效果,但不如盆浴。根據物理治療專家的意見,人泡在熱水中,使周圍血管擴張,全身大部分血液便會流人這些擴張的血管中,使內臟器官中的血液相對減少。由于腦部血流的相對減少,大腦會感到疲倦,表現為呵欠連連、困倦,有利于睡眠。

老年人浸泡在盆浴中的時間要相對短,水溫略高些。在洗澡完華后要慢慢站立,浴盆內最好放一個塑料墊,以免滑倒。浴盆外要裝個扶手,地板上也要輔些墊子或木板。防止外傷。

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