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什么可以補腎

概述:

補腎的食物有很多,常見的有枸杞、人參、靈芝、冬蟲夏草等中藥做成的藥膳,還有桂圓、羊腰、牡蠣、羊肉、甲魚、豬腰、泥鰍等,還有山藥、韭菜、秋葵等蔬菜,還包括黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、松子等堅果。除了這些食物,腎虛的患者還可以配合一些中成藥進行調理,常用的有溫腎蘇拉甫片、六味地黃丸、復方玄駒膠囊等,還藥注意戒除引起腎虛的原因,像飲食不當,生活不規律,憂思過多,性生活不節制等。

癥狀:

腎虛一般可表現為記憶力減退,注意力不集中,工作效率低,頭暈,煩躁,焦慮,抑郁,有的患者還表現為食欲不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,脫發,聽力減退等,男性患者可表現為性欲降低,陽萎,遺精,早泄等,長期腎虛可能會導致一些慢性疾病,像慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病等。

飲食注意:

在日常生活中要注意飲食的調理,腎虛的患者禁食過于苦寒、冰涼的食物,像苦瓜、啤酒、鴨肉雪糕等,禁食辛辣刺激性的食物,飲食營養要均衡,適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果,養成良好的起居習慣,早睡早起,不要熬夜,工作中要注意勞逸結合,不可過于勞累,根據自己的身體情況適當的進行戶外體育鍛煉,增強抵抗力,像慢跑、散步、太極拳等,保持心情的愉悅,可以適當的多飲水,促進尿液中廢物的排泄。

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