不久前，我參加了一個(gè)健康講座，講師提到了一個(gè)詞，那就是潴留。面對(duì)這個(gè)詞，我既陌生又熟悉，生活中似乎總能聽(tīng)到與它相關(guān)的種種說(shuō)法，那么，潴留究竟是什么意思呢？下面我就以個(gè)人的視角，和大家分享一下關(guān)于潴留的小知識(shí)。
潴留簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是指液體在體內(nèi)某部位不正常地積聚。這種積聚可能是暫時(shí)的，也可能是長(zhǎng)期的，會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。
那么，如何預(yù)防潴留的發(fā)生呢？
1、適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。
2、合理飲食：應(yīng)該減少高鹽、高脂食物的攝入，比如豆腐乳、咸魚(yú)以及肥肉等，多吃新鮮蔬果和富含纖維的蘋(píng)果、菠菜、胡蘿卜等。
潴留雖然聽(tīng)起來(lái)有些陌生和可怕，但只要我們掌握了正確的預(yù)防和改善方法，就能輕松應(yīng)對(duì)。希望每個(gè)人都能關(guān)注自己的身體狀況，遠(yuǎn)離潴留的困擾。
