來例假身體虛弱是正常現(xiàn)象，通過合理飲食、良好作息、注意衛(wèi)生及適當(dāng)鎮(zhèn)痛等措施，可以有效緩解不適感。
合理飲食是關(guān)鍵。經(jīng)期女性應(yīng)多攝入富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)及維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜等，以補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。同時(shí)，紅棗、桂圓等具有補(bǔ)血功效的食物也是不錯(cuò)的選擇。避免過多攝入生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重身體不適。
保持良好的作息習(xí)慣。經(jīng)期要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于緩解經(jīng)期不適，提升身體機(jī)能。
注意個(gè)人衛(wèi)生也很重要。經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔，避免盆浴和性生活，以減少感染風(fēng)險(xiǎn)。
對于痛經(jīng)引起的身體虛弱，可以通過熱敷、按摩等方式緩解疼痛感。若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用適量的鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬等。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量。若癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
