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喝酒可以改善睡眠嗎

睡前喝酒可能是很多朋友治療失眠的一種方法,其實睡前喝酒確實能夠縮短入睡的時間,但是會使睡眠變淺,淺睡眠時間延長到睡眠片段化,酒精的作用是使人大腦處于昏沉欲睡的狀態,所以會讓我們認為對睡眠有益,實際上會干擾我們的睡眠。

一般到了半夜酒精的作用會逐漸消失,我們便會清醒,睡眠質量便會下降,所以酒精的最初反應是誘導睡眠,隨著后來的頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續,不要為喝酒縮短入睡時間這種表面現象所蒙蔽。

另外酒精中還含有許多有害物質,比如甲醇、乙醇經過體內氧化后會變成甲醛和乙醛,在體內寄存后會產生有毒害你身體的物質,過量飲酒同時也會影響維生素b1的吸收,會導致維生素b1的缺乏,會出現神經炎、手指麻木的癥狀。

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