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孕期控糖是確保母嬰健康的關鍵,涉及飲食調整、規律運動、定期監測及必要時藥物治療、心理調適等多方面措施。

1、合理飲食:

孕婦應優化飲食結構,選擇低糖、高纖維食物。主食以全谷物、雜豆類為主,如糙米、燕麥等,減少精制米面的攝入。增加綠葉蔬菜的攝入,適量食用富含優質蛋白的食物,如魚、肉、蛋、奶等,以提供必要的營養而不引起血糖波動。

2、規律運動:

孕期適當的運動能增加身體對胰島素的敏感性,有助于控制血糖。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動,運動強度和時間需根據個人情況調整,避免劇烈運動。

3、血糖監測:

孕婦應定期自我監測血糖,通常建議空腹血糖控制在5.1mmol/L以下,餐后血糖也有相應標準。定期產檢,以便醫生根據血糖情況調整控糖方案。

4、藥物治療:

對于飲食和運動無法控制的高血糖,醫生可能會推薦使用藥物治療,如二甲雙胍、格列齊特或胰島素等。使用藥物時需嚴格遵循醫囑,避免不良反應。

5、心理調適:

孕期控糖可能帶來心理壓力,孕婦應保持積極心態,通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力,有助于血糖控制。

綜上所述,孕期控糖需要綜合多方面的措施,以確保母嬰健康,降低孕期糖尿病的風險。

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