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王建龍 副主任醫師
北京醫院 | 泌尿外科

控制不住手淫該怎么辦?

前一段時間,我在醫院坐診期間,接待了一位年輕的男性患者,他今年35歲,他告訴我自己無法控制手淫的頻率,最近一段時間手淫越來越頻繁,而且還出現了身體不適感,有時影響到了他的工作和生活,他焦急的詢問我,控制不住手淫應該怎么辦呢?這個患者的情況并非個案,我在醫院坐診期間,經常遇到這樣的患者,如果你也出現了這種情況,想要了解這一問題的答案,不妨來看一看這篇文章吧。

1、養成良好的生活習慣:平時可以多參加一些戶外活動,增加運動量,每天可以做1~2次的有氧運動,比如跑步、跳繩、打球等,通過運動能夠增強自身的體質,可以轉移自己的注意力。

2、尋求專業心理咨詢:我建議這位患者去醫院找專業的心理醫生進行溝通,同時學習放松技巧,如深呼吸、冥想等,通過心理治療可以降低手淫的頻率。

在這里我也想給這位患者提供一下幾點日常建議:

1、做好私處衛生:在平時一定要做好生殖器部位的衛生,每天晚上需要使用40℃的溫水洗澡,同時還應穿寬松透氣的棉質內褲,對身體恢復有幫助。

2、規律作息:在平時禁止熬夜,每天要保持8個小時以上的睡眠,中午可以抽出1個小時的時間進行午休,這樣能夠緩解壓力。

對于那些正在面臨類似問題的人們,我想說:請不要因為擔心而獨自承受痛苦。勇敢地尋求幫助,與專業醫生和心理健康專家合作,你們一定能夠找到適合自己的解決之道。記住,健康和幸福是生活的首要目標,讓我們共同努力去實現它們!

發布時間: 2024-04-19 3037次

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