猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

xo型腿怎么矯正最有效

具體如下。

一,直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做二十到三十次。

二,彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做二十到三十次。

三,兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠,停靠練習,每次停靠十分鐘,做五到十次。

四,兩腳平行站立,先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動,在以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做二十到三十次。

五,坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間,如果用橡皮帶將兩膝捆住做效果更加明顯。

六,跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來,做十五到二十次。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 饶河县| 彩票| 射洪县| 自治县| 呼和浩特市| 兴文县| 沙河市| 安庆市| 临沂市| 利川市| 龙川县| 凌云县| 兴业县| 西吉县| 东阿县| 新干县| 建德市| 北宁市| 襄垣县| 湾仔区| 张掖市| 呈贡县| 甘洛县| 安乡县| 磐安县| 鄂尔多斯市| 平乡县| 铜梁县| 长沙市| 铁岭县| 礼泉县| 醴陵市| 永年县| 普定县| 宜阳县| 天峻县| 鹿邑县| 滦平县| 五指山市| 玉门市| 崇义县|