濕氣比較重可能是環境潮濕、飲食不當、缺乏鍛煉、脾胃虛弱、脾氣虛等原因所致，可以通過改變環境、改善飲食、適當運動、使用藥物等方法調理。
1、環境潮濕：
若長期生活在寒冷、潮濕的環境中，容易導致寒濕之邪侵入機體，若濕困衛表，可引起濕氣重。建議改變生活環境。
2、飲食不當：
長期吃辛辣油膩的食物，比如辣椒、麻辣火鍋、肥肉等，容易影響脾胃功能，會造成體內的水濕得不到有效的運化，出現身體內濕氣重的現象。建議合理飲食，養成良好的飲食習慣。
3、缺乏鍛煉：
由于不愛運動不能將身體內淤積的水氣以汗液的方式排出去，因此會引起濕氣較重。可以多到戶外參加一些體育鍛煉，比如跑步、打羽毛球、騎單車等，有利于濕氣的排出。
4、脾胃虛弱：
可能是思慮過多，過于勞累，大病初愈等因素導致，會導致脾胃的運化功能減弱，使脾胃不能很好的運化水谷精微，可能會引起濕氣重的情況。可以遵醫囑使用補中益氣丸、參苓白術丸、歸脾丸等中成藥調理。
5、脾氣虛：
主要是脾氣不足所致，會導致推動和調控水液運化等作用減退，可引起濕氣重，通常會有大便稀溏、神疲乏力、肢體倦怠、腹脹等表現。可以遵醫囑使用四君子丸、人參健脾丸、香砂六君丸等藥物進行治療。
如果出現身體不適的癥狀，應該立即前往醫院就醫，并在醫生的指導下使用有效的方法進行治療。
