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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4589次

• 扁平足跑完步腳背筋疼怎么辦

  扁平足患者跑完步出現腳背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛藥，還可以做各種各樣的按摩、理療等等。因為走路或者跑步是大負荷的運動量，運動量加在不正常的腳上，大部分力量都會集中在足背外側，局部會異常受力，就會產生關節、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免問題發生，就要在跑步或者進行其他運動之前使足弓得到恢復，腳的外旋外展得到改善后再去跑步就不會出現問題了。

  

  01:13
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-08-30 3251次

• 跑完步膝蓋疼
  跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個方面：1、跑步姿勢不正確。2、沒有做好熱身運動，一般情況下不用過于擔心，休息兩三天后就會好轉，不過需要注意好轉后要適當運動不要突然劇烈運動，膝蓋疼這是一種膝關節的退行性變，隨著年齡的增長所有人都會出現。如果是愛運動經常爬山、爬樓，或者經常反復深蹲練習的人發病會更早，早期的時候走平路時是不疼的，在上下樓，下蹲時出現疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運動量過大引發膝內膜炎，那么癥狀就會驟然加重的，這個時候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。另外就是要降低運動量，讓關節得到休息，這種情況是需要通過好好的休息來改善的，如果出現腫脹可以用冰敷來消腫。24小時后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那么就要需要去醫院就診明確病因。
  語音時長 1:50”
  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-26 54118次

• 跑完步心臟疼
  跑完步心臟疼，可能是因為長時間的運動量少，偶爾一次劇烈運動，心臟不能承受這樣大的負荷，所以導致心前區不適，正常情況下心臟搏血是有規律的，突然增大運動量，心臟可以通過跳動加速來提高搏出血量。如果心臟的代償功能不是很好，就容易出現供血不足，但是休息一會兒就會好轉。如果心臟本身就有心臟方面的疾病，比如像冠心病，那么跑完步出現心臟疼的情況，有可能是心絞痛，是典型的因為冠狀動脈堵塞或者狹窄，而且心肌缺血而引起的癥狀，心絞痛發生，往往是在劇烈運動或者情緒激動后，有心臟負擔的時候，這個疼痛往往是一種悶痛，持續時間不會太長，一般是三到五分鐘，休息以后或者服用藥物之后很快可以緩解。
  語音時長 1:45”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 21188次

• 跑完步肋骨疼怎么恢復
  病情分析：跑完步出現肋骨疼痛，有可能是在跑步的時候速度過快，或者是姿勢不夠標準，由于運動量過大，造成了肋間肌肉的損傷。意見建議：這種情況應該即刻注意休息，可用毛巾熱敷疼痛部位，也可以用微波治療，促進局部的血液循環。疼痛嚴重的可以口服消炎止痛藥塞來昔布，一般一周左右可以得到緩解。
  蘇振波 主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院

  2019-11-12 6606次

• 跑完步肩膀疼怎么回事
  病情分析：跑完步出現肩膀疼痛，可能是跑步之前沒有做熱身運動，導致跑步的時候，由于肩膀活動劇烈而導致拉傷。另外也有可能是本身有肩周炎，跑完步之后會誘發其疼痛的出現。意見建議：一般首先必須要休息為主，另外可以結合物理治療，如推拿、按摩以及外敷消腫止痛、活血化瘀的藥膏，會慢慢好轉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-11-08 3304次

• 跑完步后腳腕疼走路就疼
  跑步作為一種廣受歡迎的運動方式，不僅能鍛煉身體，還能舒緩壓力。然而，不少跑者在跑完步后會出現腳腕疼痛的情況，走路時疼痛尤為明顯，這種癥狀可能由多種因素引起，包括慢性勞損、急性扭傷、骨性關節炎等。針對這一問題，以下是一些有效的應對策略：1、適
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 跑完步心臟疼
  跑完步后心臟疼痛可能是由多種因素導致的，包括心肌缺血、心臟負荷過重、運動誘發的心絞痛等。針對這一癥狀患者應及時就醫，明確病因，并采取相應的治療措施。心肌缺血是導致跑步后心臟疼痛的常見原因之一，運動時心臟需要更多的血液供應，如果冠狀動脈供血不
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-01-26 0次