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瘦人吃什么能長胖

一,板栗,板栗中含有大量的淀粉,熱量很高,如果能在飯后配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了,不僅如此,板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、b族維生素等多種營養成分。

二,巧克力,巧克力向來是高熱量食物的代表,小小一塊二十克的巧克力熱量可以高達一百一十千卡,能量非常大,而且巧克力氣味獨特,口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑,并且常吃巧克力能夠改善情緒,保護心臟。

三,魷魚,香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛,每一百克魷魚的膽固醇的含量高達615毫克,是肥肉膽固醇含量的四十倍,更是全脂奶的44倍之多,吃了的話很容易長胖,并且魷魚中含有豐富的鈣,磷,鐵元素,對于骨骼發育和造血十分有意義,可以預防貧血。

四,薯條,薯條本身就是碳水化合物,只有很少的脂肪,但是油炸過后就大變樣了,一小包薯條含二百二十千卡熱量及十二克的脂肪,熱量差不多相當于一個漢堡,所以也是一種增肥的非常好食品。

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