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一、海帶。海帶營養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇。海帶中的膳食纖維能調(diào)順腸胃,促進膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。

二、西瓜。西瓜堪稱盛夏之王,清爽解渴、味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽能降低血脂,軟化血管。對醫(yī)治心血管病,比如高血壓,有療效。

三、黑木耳。中醫(yī)學認為黑木耳性甘平,無毒,能補氣血、潤肺益胃、潤燥利腸、舒筋活絡(luò),輕身強質(zhì)。黑木耳是一種降血壓的食物,無論哪種食用方式,都可以起到降血壓的作用。

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