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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226497次

• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6286次

• 每天慢跑一個小時一個月能減肥多少斤
  ?要根據(jù)個人的情況而定，不能一概而論，大約通過這種運(yùn)動減肥方法，每個月能瘦一至二斤，目前最安全特效、沒有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開腿。意思就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多吃清淡的飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量，同時要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動，不運(yùn)動肯定是不行的。同時請不要盲目相信電視上，或者是網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往都是過度的夸大其療效，效果不明確，還容易有副作用，所以請不要購買和服用，只要是有氧的運(yùn)動，不管是原地走路還是跑步，還是說跳繩或者是逛呼啦圈，只要運(yùn)動量達(dá)到就都可以。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 19196次

• 每天走1小時能減肥嗎
  一般情況下，只要運(yùn)動的時間超過半個小時，都是具有減肥功效的。一般運(yùn)動的時間超過半個小時之后，才會消耗體內(nèi)的脂肪可以減肥，但是走的時候如果過慢，反而是沒有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時候會有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅(jiān)持2個小時，減肥的效果會更好一些，需要長期的堅(jiān)持走路，才可以達(dá)到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過多，也是沒有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。
  語音時長 01:13”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-04-20 12888次

• 每天晚上快走一個小時能減肥嗎
  每天晚上快走一個小時一般能減肥。快走能夠消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，加快身體身體新陳代謝，快走時可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，然后通過汗液將體內(nèi)的脂肪排出體外，能夠達(dá)到減肥的效果，但是每天都需要堅(jiān)持做運(yùn)動40分鐘左右的時間。在做運(yùn)動期間還需要控制飲食，不可以吃過于油膩的食物，比如肥肉、油條以及炸雞等，可以多吃一
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-11 2024次

• 每天晚上快走一個小時能減肥嗎
  每天晚上快走一個小時，確實(shí)有助于減肥。快走是一種有氧運(yùn)動，能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，加快新陳代謝，從而達(dá)到減輕體重的目的。但減肥效果受到多種因素的影響，以下幾點(diǎn)值得注意：快走的速度和時間要適中。為了達(dá)到最佳效果，建議快走速度保持在每小時
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-27 0次

• 快走和慢跑哪個減肥效果好
  快走和慢跑，都是屬于一種有氧運(yùn)動的運(yùn)動形式，要取決于您自己對于這種運(yùn)動方式的一個耐受程度。
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-03-24 1701次

• 每天運(yùn)動一小時能減肥嗎
  肯定不會長肉，只要配合控制飲食，能減肥
  汪紅友 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-04-08 1901次