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十八歲經常失眠怎么辦?

2021-04-14 10040次

病情描述:

十八歲經常失眠怎么辦?

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

可以練一下太極拳,瑜伽,做一下室內的慢跑跳繩。適當的服用復合b族維生素,谷維素。
飲食清淡營養均衡,不要吃辛辣刺激的食物,以容易消化吸收的食物為主。并且保證充足良好的睡眠狀態,不要熬夜,酗酒。適當的運動健身,比如慢跑,游泳,太極拳等。根據自身體質來選擇。保持心態平穩,提高機體的免疫力。
一般建議每個星期至少有三次以上的運動量,而且每次運動時間達到45分鐘以上或者一個小時左右,如果每天運動可以達到每天30分鐘以上才行,并且做一些瑜伽,太極拳,慢跑,游泳,爬山,騎自行車都是可以的。
請問需要服用藥物嗎?
因為每天都要到3,4才能入睡
而且白天感到頭暈,有時還會沒有食欲
???
可以練一下太極拳,瑜伽,做一下室內的慢跑跳繩。適當的服用復合b族維生素,谷維素。

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