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轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)瘦肚子嗎

病情分析：每天進(jìn)行20分鐘左右的呼啦圈運(yùn)動(dòng)，是可以減小肚子的，通過旋轉(zhuǎn)摩擦燃燒腹部，腰部的脂肪，對(duì)瘦肚子很有幫助。意見建議：單純用呼啦圈進(jìn)行減肚子還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，應(yīng)該進(jìn)行一些全身性運(yùn)動(dòng)，最好是有跳躍的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操，每天運(yùn)動(dòng)的總時(shí)間30~40分鐘。同時(shí)應(yīng)該對(duì)每天的進(jìn)是大卡進(jìn)行總量的控制，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高減105，這時(shí)再進(jìn)行呼啦圈的強(qiáng)化訓(xùn)練，就可以達(dá)到減肚子的效果。

怎么鍛煉肚子才能減肥

病情分析：首先把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，然后再進(jìn)行局部的瘦身，可以多做一些仰臥起坐，引體向上，平板支撐，平板支撐每次可以做三組，每次一分鐘左右。鍛煉減肚子是一個(gè)長期的工程，患者首先應(yīng)該明確減肥的過程不是一朝一夕能完成的，首先要把體重減至標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方式是身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。意見建議：如果患者嚴(yán)重超標(biāo)，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上就稱之為肥胖，建議先控制飲食，增加一些跳躍運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是可以的，將體重控制在正常范圍內(nèi)，也就是標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，再做上述的運(yùn)動(dòng)，也就是局部瘦身，才能夠達(dá)到減肚子的效果。

哪些粗糧可以減肥?

病情分析：減肥的粗糧包括小米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱米、土豆、紅薯，同時(shí)也包括一些糙米，就是那些去掉了谷殼，但是保留了胚芽的大米。意見建議：這些粗糧當(dāng)中膳食纖維豐富，食用以后飽腹感強(qiáng)，由于膳食纖維豐富可以增加腸道的蠕動(dòng)，使食物迅速排出體外，減少食物中碳水化合物，脂肪類的吸收，對(duì)減肥是有利的。同時(shí)膳食纖維豐富的這些食物，又可以把碳水化合物脂肪包裹起來，形成一道屏障，減少吸收的速度，由于食物當(dāng)中的能量吸收減少，患者總體得到的能源，較不吃膳食纖維豐富的食物要少，有助于患者進(jìn)行減肥。

減肥能吃紅豆薏米嗎

病情分析：紅豆薏米減肥效果并不確切，因?yàn)榧t豆和薏米粥本身也含有一定的能量，還有一定的碳水化合物和蛋白質(zhì)，但是紅豆薏米的升糖指數(shù)低，在減肥的過程中可以適量的食用。意見建議：要達(dá)到真正意義上的減肥，單靠紅豆薏米是不能完成的，因?yàn)榧t豆薏米的主要功效是祛濕利水，消腫解毒的功效，適當(dāng)?shù)氖秤每梢栽鰪?qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，加強(qiáng)食物的排出。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是管住嘴，邁開腿，少吃高蛋白、高熱量的食物，并增加一定的運(yùn)動(dòng)量，而且減肥是一個(gè)長期的過程，不能通過一周、一月來達(dá)到，減肥應(yīng)該是三個(gè)月、半年長期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。