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• 不傷膝蓋的減肥運動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關節的伸、屈、內收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 16631次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5959次

• 運動完膝蓋痛怎么辦
  高強度的運動后出現膝蓋疼痛的情況，首先應考慮可能是由于高強度運動過程中，由于姿勢不正確或是由于運動前沒有進行熱身運動，從而因為膝蓋受傷，所產生了疼痛的現象發生。另外高強度運動過程中大腿部的肌肉會反復的收縮，膝關節重復屈曲、伸直就會造成髕腱韌帶承受壓力過大，從而就會引起髕腱韌帶細小的損傷，這樣就會導致疼痛的現象發生。高強度的運動后出現膝蓋疼痛的情況可以先用冷毛巾對膝蓋部位進行冷敷，這樣可以使得血管達到收縮減輕血循環，從而降低組織的新陳代謝抑制炎癥的反應。到了膝蓋疼痛的48小時之后再配合著熱敷或是按摩膝蓋，這樣可以有效的幫助緩解疼痛，而且還能夠促進局部的血液循環。
  語音時長 1:37”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-15 20205次

• 冷靜應對孩子發熱
  孩子出現發熱以后家長一定要冷靜的對待，不要太過急躁。一般情況下孩子的正常體溫都是維持在36到37.3度之間，有的時候孩子運動之后體溫會在這個范圍內波動，甚至超過這個范圍，也是屬于正常的現象。孩子發熱也并不是一件壞事，在大多數情況下，孩子發熱不會對身體造成過大的傷害，反而容易讓孩子在一些疾病當中恢復健康，對某些疾病產生抵抗力。孩子發熱對孩子來說是人體機制受到外界因素的刺激，體內相關系統抵抗病菌所引起的保護性反應。孩子發熱體溫只要不超過38攝氏度，可以使用物理降溫的方法，可以使用退熱貼貼服在額頭，也可以使用酒精或者溫水擦洗患兒的脖下、腋下、還有大腿根部來物理降溫。如果體溫超過38度以上，可以讓孩子口服退熱藥或者使用吲哚美辛栓肛塞來退熱，然后要帶孩子及時的到醫院完善相關的檢查，比如血常規檢查、還有其他的相關檢查來明確診斷，在進行對癥治療。
  語音時長 1:57”
  馬春花 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-01 1360次

• 運動完膝蓋疼怎么辦
  運動完之后膝關節疼痛，可能是由于損傷到了膝關節內部的軟骨，或者是有關節內半月板的損傷和磨損。出現這種情況的話，要盡早的去二級以上的醫院骨科或者是運動醫學科進行就診，全面的評估目前膝關節內部損傷的情況，然后再做針對性的處理。比如可以采取保守治療的方式，或者是做關節內部的關節鏡清理。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-13 3202次

• 運動完膝蓋痛怎么辦
  病情分析：運動完膝蓋痛應及時進行休息，可冷敷膝蓋15分鐘左右。平時運動較少，突然進行大量運動量，會導致膝蓋疼痛，經過休息能夠恢復。如果疼痛不緩解，或出現膝蓋腫脹，應懷疑有膝蓋韌帶或半月板損傷，應及時到醫院就診。意見建議：建議進行運動時應循序漸漸，逐漸加大運動量，平時做一些加強膝關節周圍肌肉力量的練習，能夠避免運動后膝關節疼痛。懷疑韌帶損傷的，及時到醫院進行膝關節的核磁共振或CT等影像學檢查。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-02-08 1902次

• 運動完膝蓋發熱怎么回事
  運動完膝蓋發熱可能是生理因素引起的，也可能是病理因素導致的，比如風濕病，可以通過服用藥物及手術的方式進行治療。1、生理因素：運動完膝蓋發熱可能是運動過度導致的，屬于正常的生理現象，患者可以通過休息來緩解癥狀，也可以對局部進行冷敷，緩解癥狀，平常運動時要充分進行熱身活動，跑完步后膝蓋要注意保暖，不要對
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-21 5238次

• 睡覺膝蓋酸的原因及應對措施
  睡覺時膝蓋感到酸脹不適，可能是由多種因素導致的。常見原因包括關節勞損、關節炎、鈣質缺乏、局部受涼以及使用某些藥物后的不良反應。針對這些癥狀，可以采取相應的治療措施來緩解不適。1、關節勞損長時間的站立、行走或過度使用關節，都可能導致膝蓋周圍的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次