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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6024次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10638次

• 肩關節習慣脫位可以俯臥撐嗎
  對于肩關節習慣性脫位的病人不建議進行俯臥撐的，因為本身肩關節習慣性脫位的病人關節囊，韌帶是松弛的，對于進行俯臥撐這種動作容易引起脫位的可能性的，所以不建議進行俯臥撐。對于肩關節習慣性脫位的病人，多數還是由于病人在脫位以后雖然積極的進行復位了，由于治療不得當，后期沒有嚴格的注意休息保護，懸吊三周左右的時間，從而使得關節囊韌帶沒有得到有效的恢復，就會使得關節囊韌帶松弛，從而引起肩關節習慣性脫位的。對于這樣的病人一般認為必要時還是需要積極的進行手術治療，否則后期很容易就會引起再次脫位的可能性的。
  語音時長 01:26”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-15 2234次

• 高血壓可以俯臥撐
  建議高血壓患者要適當的進行體育運動，運動量不要過于激烈，要循序漸進，對于高血壓患者來說，如果盲目的進行俯臥撐鍛煉，有可能會發生心絞痛，心律失常，心功能不全，栓塞，出血等致命的疾病。因此，不要盲目的做俯臥撐，因為在俯臥撐的時候，是從靜態中突然發力，在血壓瞬間迅速升高的同時，增加了心臟的負荷使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調到肌肉中，心臟流量會相對減少。
  語音時長 1:06”
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-02 9475次

• 俯臥撐可以減脂嗎
  病情分析：做俯臥撐可以減脂，做俯臥撐不僅可以減脂，還可以鍛煉手臂力。做俯臥撐是靠手臂力量支撐整個身體，在身體背身的同時全部肌肉都會被帶動起來，這樣可以消耗掉身體的脂肪。意見建議：做俯臥撐的黃金時間是下午3:00~5:00，因為這個時間點人的精力最旺盛，晚上建議不要做俯臥撐，會消耗體力，影響睡眠質量。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 4902次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：肩周炎通常都是肩關節周圍的炎癥，導致肩部的廣泛性疼痛，伴有活動受限。意見建議：肩周炎是可以做俯臥撐的，并不會對肩周炎的炎癥產生太大的影響，而且做俯臥撐也能夠鍛煉上臂或者是肩部的一些肌肉，從而對緩解肩周炎也有一定的輔助作用。但是在做俯臥撐的時候，如果引起肩周炎劇烈疼痛就必須要停止，等癥狀緩解之后再繼續做。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-10-29 1902次

• 俯臥撐會損傷肘關節嗎
  進行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關節的穩定。適當的進行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關節，并且對于肘關節周圍韌帶以及關節囊的力量強度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關節的穩定性，同時能夠有效的調節關節內的壓力，維持局
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 422次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區別的，要注意以下三個關鍵的地方。第一是防止非目標肌群的過多代償發力，俯臥撐一定要強調動作標準，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標準俯臥撐，做夾臂俯臥撐時
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-08 168次