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一天吃1~2個雞蛋比較好,避免過多食用。

雞蛋是日常生活中比較常見的一種食物,營養價值比較豐富,富含膽固醇、蛋白質、脂肪、B族維生素、維生素A、礦物質等營養成分,食用后可以使身體相對穩定的攝入營養物質,從而輔助增強人體的免疫力,對人體保持健康有一定的作用。由于人體每天吸收的營養成分有限,所以一天吃1~2個雞蛋比較好,避免過多食用。由于雞蛋中含有大量的膽固醇,如果過多食用,通常會增加胃腸道的負擔,引起腹痛、腹脹等胃腸不適。而且雞蛋中所含有的脂肪以及膽固醇含量也比較高,如果過多食用,還容易造成脂肪的堆積,引起肥胖,還容易增加心腦血管疾病的發生。

在吃的時候應注意,避免一次性吃的過多,在日常生活中應保持良好的飲食習慣,三餐定時定量,避免暴飲暴食。

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