臨床中患者如果有頸椎疼痛的癥狀時，可以結合一定的運動鍛煉來緩解疼痛的表現。比如患者可以采用游泳的方式，在游泳時，由于頸部會進行后伸，旋轉等方向的活動，并且由于水的浮力作用，可以很好的抵消頭部的重量，對于減輕脊椎的壓力會有很好的幫助。同時還可以一定程度上松解頸部周圍的肌肉負擔，緩解僵硬痙攣的情況，對于改善頸椎的疼痛會有一定的幫助。
此外，一些慢跑，打羽毛球等運動，對于改善頸椎的疼痛，活動受限等癥狀也會有一定的作用。而患者自身也要注意，避免低頭，伏案勞損以及受風著涼，以免造成不利影響。
頸椎痛什么運動
李文鵬主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2020-03-24 2268次
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頸椎痛做什么運動頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。
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李加賓
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-12 4055次
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頸椎痛什么癥狀頸椎疼痛往往最多見的是頸椎病所引起，常常還合并有上肢無力、手指發麻、下肢無力、行走困難、手指無力等癥狀。因為由于顱內供血不足可以引起腦部缺血，還會出現一些頭部癥狀，比如頭疼、偏頭疼、視力障礙、耳鳴、聽力減退等表現。根據它的種種表現將它進行了一系列的劃分，具體如下：1、神經根型頸椎病：具有較典型的根性癥狀，麻木、疼痛為主，而且范圍與頸肌神經所支配的區域相一致；2、脊髓型頸椎病：在臨床上出現頸脊髓損害的表現，嚴重的可以出現癱瘓；3、椎動脈型頸椎病：即曾有猝倒發作，突然暈倒并且伴有頸性眩暈；4、交感神經型頸椎病：臨床表現往往是頭暈眼花、耳鳴手麻，還有一些心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經的癥狀；5、食管壓迫型頸椎病：常常食管前面有鳥嘴樣增生，引起壓迫食管以及吞咽困難；6、頸型頸椎病：指具體有頭、頸、肩、臂疼痛以及相應的壓痛點。
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李加賓
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-12 7477次
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頸椎痛做什么運動在病人出現頸椎痛情況以后，可以行平板支撐的運動，飛燕的運動，后弓腰五點支撐的運動，和游泳的運動，也可以行打羽毛球、打乒乓球運動，來加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，來穩定頸椎的結構，減輕頸部椎體的受力，促進頸椎部位炎性水腫的吸收和消退，對于頸椎部位疼痛癥狀的減輕和防止頸椎疼痛反復的發作有很好的幫助作用。在出現頸椎疼痛情況以后，一定要避免頸椎部位過度受力的活動，特別是避免長時間低頭彎腰的活動，避免睡枕過高，以免導致頸椎疼痛情況的加重。語音時長 01:13”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-03-24 1679次
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什么運動緩解頸椎痛如果頸椎痛比較明顯時首先要改變不良習慣，如長時間低頭工作或玩手機等，然后配合有氧運動為主，如游泳，跑步，打羽毛球等運動，同時要局部加強頸項部肌肉功能鍛煉，可通過小燕飛，3點支撐法，5點支撐法等運動。如果肌肉組織出現萎縮時，應根據具體的肌肉進行訓練，恢復相應的肌力和耐力，主要訓練包括肢體按摩及關節被動訓練，按摩可以防止肌肉攣縮和關節僵直，增加受壓處的皮膚血供和淋巴回流。語音時長 01:14”
田家祥
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-09 3442次
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頸椎痛怎樣運動病情分析：常用以下幾種方式進行鍛煉可緩解疼痛癥狀：第一、頸椎緩慢前屈，后伸及左右側屈持續60秒鐘，每日完成2組動作。此動作可以進行鍛煉前的熱身活動，提高頸部肌肉溫度，降低頸部肌肉黏滯性。第二、收緊下巴后頭頸向后仰，同時頸背部肌肉收緊，肩胛骨向中線聚攏，保持5秒至10秒鐘，每組16次且每日完成4~6組動作。意見建議：平時可以適當活動鍛煉一下身體，可以打一下太極拳或者八段錦。同時，也可以到中醫院做一下針灸或者推拿等治療。平時不要長時間久坐，也可以自己按摩一下。同時要保持良好的生活作息，避免精神緊張、熬夜、睡眠不足。
郗磊
主治醫師十堰市人民醫院
2020-07-25 2201次
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頸椎痛能運動嗎病情分析：可以運動的。平時可以進行頸部的鍛煉如頸部的昂頭，或者按摩頸后部的肌肉，進行游泳鍛煉，臥床期間進行平板支撐，后弓腰四點支撐等鍛煉，從而鍛煉頸部的肌肉力量減輕頸部的椎體受力，能夠很好的緩解頸肩背部的疼痛，并且能夠預防頸椎病的復發。意見建議：1、不要長時間低頭工作，記得要不時做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。2、增強肌肉鍛煉，工作間隙多練習下頸椎保健操，能有效促進肩頸部位的循環，緩解肩頸酸痛僵硬狀態。3、選擇合適的枕頭，在仰臥時最佳的枕頭高度為零，在頸后部加墊一個高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸，防止因為枕頭墊高頭部導致屈頸，影響頸椎正常的生理曲度。
郗磊
主治醫師十堰市人民醫院
2020-08-02 2402次
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運動頸椎痛是什么原因在運動時，如果有頸椎疼痛的情況，所引發的原因：一，見于有頸椎部位肌肉、筋膜、韌帶勞損的情況，在出現勞損以后，就會導致上述組織有痙攣水腫，在運動時如果過度的牽拉，就會導致頸椎部位疼痛。二，見于頸椎部位出現退變骨質增生的情況，或者是有頸椎部位曲度變直，甚至反曲的情況，在運動時頸椎部位如果受力過大，也會導
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 665次
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運動頸椎痛是什么原因運動導致的頸椎痛，通常是由于頸部肌肉拉傷、頸椎關節紊亂、頸椎間盤突出或頸椎退行性改變等原因引起的。這些狀況可能因運動過程中的不當姿勢、過度使用或外力沖擊而觸發，造成頸部結構受損，進而引發疼痛。1、肌肉拉傷頸部肌肉在運動過程中過度拉伸或撕裂，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
