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減肥吃瘦肉不會(huì)長(zhǎng)胖,瘦肉中含有較多的蛋白質(zhì),脂肪含量較少,熱量也較少。減肥期間要注意做好護(hù)理,避免因減肥方式不當(dāng)而造成不良后果。

瘦肉含有大量蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和維生素C,適量食用瘦肉可有效促進(jìn)身體新陳代謝,有助于體內(nèi)脂肪代謝,吸收較少熱量,不會(huì)引起過(guò)度肥胖,因此減肥期間適量食用瘦肉不會(huì)長(zhǎng)胖。

減肥期間要注意做到低脂、低鹽、低糖飲食,避免辛辣、油炸、辛辣食物,不要吃得太飽,不要太餓,不要用粥代替主食。需要多吃蔬菜和水果,如黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜、蘋(píng)果、橘子等,拒絕甜食和垃圾食品,防止過(guò)量攝入脂肪和熱量。

在做好飲食調(diào)理的同時(shí),需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉,可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如瑜伽、仰臥起坐、騎自行車等,同時(shí)可以做一些平板支撐等無(wú)氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝,起到減肥的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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