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• 膝關(guān)節(jié)損傷要佩戴護(hù)膝嗎

  膝關(guān)節(jié)損傷分為，膝關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)的損傷和膝關(guān)節(jié)韌帶，等軟組織結(jié)構(gòu)的損傷。骨性結(jié)構(gòu)的損傷，一般需要行保守治療或者手術(shù)治療，外固定均需選擇膝關(guān)節(jié)石膏或者膝關(guān)節(jié)支具固定，不能單獨(dú)選擇護(hù)膝。而膝關(guān)節(jié)韌帶，等軟組織結(jié)構(gòu)的損傷，包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，交叉韌帶損傷等，這類損傷一般也需要行保守治療，或手術(shù)治療，并且使用的外固定物，也必須選擇膝關(guān)節(jié)的石膏或者膝關(guān)節(jié)支具固定，不能夠單獨(dú)選擇護(hù)膝。只有在以上損傷4周后，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)功能鍛煉的時(shí)候，可以佩戴護(hù)膝，以減輕膝關(guān)節(jié)韌帶的應(yīng)力刺激。

  

  01:13
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3510次

• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6939次

• 天冷時(shí)如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
  寒冷的天氣對膝關(guān)節(jié)會(huì)有不利的影響，因此患者可以通過一定的方法來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。在天冷時(shí)患者可以佩戴護(hù)膝等支具，可以對膝關(guān)節(jié)起到非常好的制動(dòng)，保溫等保護(hù)作用，可以防止膝關(guān)節(jié)因寒冷天氣出現(xiàn)損傷。其次，患者平時(shí)還應(yīng)該增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，增強(qiáng)股四頭肌等肌肉力量，對于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，會(huì)有很大的幫助，同時(shí)患者還可以輔助以局部的理療，熱敷，針灸，推拿，按摩等手段來改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)的循環(huán)，進(jìn)而可以防止膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎性反應(yīng)。通?；颊呖梢跃C合這些防護(hù)手段，能對膝關(guān)節(jié)起到非常好的保護(hù)效果。
  語音時(shí)長 01:14”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-15 2527次

• 如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
  我們在日常生活中如何才能保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受損傷？一、減輕體重，減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而減緩膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，盡可能少提重物，減輕整體的重量。二、少做長期蹲跪的動(dòng)作。三、多加鍛煉股四頭肌，鍛煉股四頭肌，不僅可以維持我們?nèi)粘Ｉ钪兴璧恼９δ苓€能增強(qiáng)患者膝關(guān)節(jié)的保護(hù)能力和運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。四、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新組織再生，能夠減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)的磨損，降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，走路、騎自行車、游泳是保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好的運(yùn)動(dòng)方法。五、在運(yùn)動(dòng)中如果感到身體不適就要立刻停下來，不要勉強(qiáng)，因?yàn)樘弁雌鋵?shí)是身體給我們最好的警訊，告訴我們要休息，減緩速度或者改變項(xiàng)目。
  語音時(shí)長 1:38”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-19 10663次

• 怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)
  為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，第一個(gè)要做到的就是減肥，減少磨損，二是運(yùn)動(dòng)要規(guī)范，運(yùn)動(dòng)前要熱身，避免膝關(guān)節(jié)損傷，盡量少做對膝關(guān)節(jié)有損傷的對抗性運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以做一些非負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。我們可以先以坐姿或者躺資活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 2902次

• 日常生活中如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
  病情分析：日常活中首先要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，避免長期負(fù)重，避免長時(shí)間過度的行走摩擦。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇護(hù)膝保護(hù)，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷，要積極的治療急性的癥狀，膝關(guān)節(jié)受到外力因素或者是寒冷刺激，勞損刺激都可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變，引起關(guān)節(jié)部位腫脹疼痛。意見建議：平常在進(jìn)行功能鍛煉的時(shí)候，要注意勞逸結(jié)合，要選擇正確的姿勢，選擇松軟舒適的鞋子，不要穿高跟鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-01 1001次

• 怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)
  保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方式較多，可以通過避免劇烈運(yùn)動(dòng)及功能鍛煉等。具體如下：1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：避免頻繁爬樓、爬山以及長距離行走、受涼等，以減少關(guān)節(jié)軟骨損傷。體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免超出身體負(fù)荷、過度下蹲或下跪。同時(shí)，還應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)受到損傷，如髕骨骨折、半月板損傷或內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷等。2、功能鍛煉：多進(jìn)行功能訓(xùn)練
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 2233次

• 保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作有哪些
  一般來講，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作主要是進(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉。在進(jìn)行這些動(dòng)作的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不會(huì)受到重力因素的影響的，所以也不會(huì)負(fù)重，這種情況下，不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受到反復(fù)的摩擦以及擠壓，所以能夠有效地減少或者消除關(guān)節(jié)軟骨受到的刺激，能夠延緩骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)展的速度以及程
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 270次