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入睡困難的原因有哪些

女, 23歲

2018-11-20 2526次

病情描述:

入睡困難的原因有哪些

醫(yī)生回答

病情分析:

入睡困難,首先需要改善一下不良生活方式,包括長時(shí)間玩手機(jī),晚睡等,需要調(diào)整心情,舒緩情緒,平心靜氣,晚上提前到九點(diǎn)鐘左右上床睡覺,規(guī)律并保持晚飯后逐漸減少接觸刺激性信息,適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力可以多聽聽喜歡抒情的音樂,或者到戶外散步,都有助于睡眠。

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