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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21900次

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點點區別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規的醫院，首先找一個正規大夫做評估，作完評估以后如果是確實有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。

  

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  宋維銘 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-03-03 6570次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時長 01:27”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-27 40620次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據患者的具體情況對他進行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說根據患者具體體重情況是制定一個到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案。總體的原則來講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當然在這個期減肥期間一些常見的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個就是飲食的種類。患者在減肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達到一熱量的負平衡，因此可以幫助患者將減肥的過程順利的進行下去。
  語音時長 01:29”
  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-01-04 33375次

• 面部減脂怎么減
  面部減脂主要是去醫院做面部的吸脂手術，通過手術能夠達到快速改善面部肥胖的情況。在做手術的時候是在面部比較隱蔽的位置做切口，將里面多余的脂肪組織抽取出來，從而可以有效改善局部出現脂肪堆積的現象。術后注意清淡飲食，保持良好的作息。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 怎么減脂減肌
  病情分析：減脂減肌的調理方法主要有以下幾種：1.可適當做有氧運動，如慢跑、快走、或仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽等運動項目，多有助于減脂減肌；2.可適當服用化濁降脂作用的代茶飲，如山楂荷葉茯苓茶、決明子茶等。意見建議：建議患者一定要于當地正規醫院、或在專業人員指導下，選擇科學合理的減肥方法；平時在飲食上宜清淡、保證心情舒暢、配合適當體育活動，禁食辛辣油膩等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-07-01 1302次

• 減脂和減重的區別
  減脂和減重是兩個不同的概念，從字面意思上理解，減重是指體重減輕，包括人體的肌肉、水分、油脂、蛋白質等等；而減脂指的是降低體內的脂肪含量，如果身體的脂肪含量降低，有利于塑造肌肉線條。從醫學的角度考慮，減重相對于減脂來說更重要，減重可以減去身體多余的物質，能夠改善由于脂肪過多造成的代謝類的問題和其他問題
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2021-11-15 14003次

• 跑步是減脂還是減重
  減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運動，每天堅持跑步30分鐘以上，對人體健康有好處，跑步時會加速體內的血液循環，可以起到提高新陳代謝的作用，同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次