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• 天天轉呼啦圈能減肥嗎

  天天轉呼啦圈可以減肥。轉呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質等。飲食要保證均衡的狀態，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 6674次

• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 10885次

• 腰椎間盤突出能轉呼啦圈嗎
  腰椎間盤突出不能轉呼啦圈。呼啦圈主要是靠腰背部的用力，充分運動，了解肌肉、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是需要提醒的是有的腰椎間盤突出、腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人是不適宜此項運動的。另外在搖動呼啦圈之前應當先做伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷，避免劇烈運動和久坐，尤其是避免彎腰做劇烈運動或拾起物品。同時睡覺要睡硬板床，女性穿平板鞋以減少椎間盤的壓力。護腰，盡量在日常生活中要護理自己的腰部，不僅可以減少對腰部的傷害，還會取到保暖的作用。按摩，通過按摩來緩解肌肉的緊致，減少腰椎的壓力，但要注意的是不是所有的腰椎間盤突出患者都合適用按摩來緩解。所以一定要選擇正規的醫院。
  語音時長 1:33”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 7456次

• 腰椎間盤突出能轉呼啦圈嗎
  腰椎間盤突出的患者不可以再轉呼啦圈，因為在這種運動的時候，腰部大幅度的連續扭動，腰椎之間的連接結構，比如椎間的關節，腰椎間盤，周圍的韌帶等組織結構容易受損。發生腰椎間盤突出以后，腰椎之間的連接結構其實已經出現了損傷，如果患者再進行大幅度的腰部扭動的鍛煉，就會進一步的加重腰部軟組織的損傷，從而使病情更加的嚴重。發生了腰椎間盤突出，如果患者現在并不處于急性期，可以選擇其他的鍛煉，比如慢走，也可以進行適當的腰背肌功能鍛煉。
  語音時長 01:11”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-04-10 4359次

• 腰椎間盤突出可以轉呼啦圈嗎
  病情分析：腰椎間盤突出是不可以轉呼啦圈的。腰椎間盤突出有髓核，擠壓神經根和脊髓，轉呼啦圈，腰部運動比較快速，加上負重，并且腰椎在快速的旋轉中容易加重髓核的突出，加重對神經根和脊髓的擠壓，會刺激產生疼痛，并且腰椎間盤突出有可能伴隨著腰椎不穩。轉呼啦圈的運動對腰椎的不穩定和曲度異常，也有加重損傷的情況，所以不適合轉呼啦圈。意見建議：腰椎間盤突出鍛煉可以進行散步，三點支撐，五點支撐，配合適當的補鈣，多曬太陽，這些都有助于增強腰部的肌肉力量，保護腰椎間盤。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2022-01-12 1203次

• 月經可以轉呼啦圈嗎
  女性在月經期一般不可以轉呼啦圈，這是因為在來月經的時候本身就由于盆腔和子宮的充血，會引起下腹部的酸脹、下墜疼痛等不適表現，如果這時在轉呼啦圈就可能會引起下腹部疼痛明顯加重，所以在月經期一般建議要盡量注意休息，不要做劇烈活動。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-01-11 3003次

• 轉呼啦圈能減肥嗎
  轉呼啦圈通常能減肥，但是需要長期堅持，不可以盲目中斷。轉呼啦圈是一種比較常見的有氧運動，不僅可以鍛煉腰部的力量，還可以促進胃腸道蠕動，對增強體質以及促進食物消化有幫助。而且在轉呼啦圈的過程中，會不斷燃燒局部的脂肪，也會消耗身體中的熱量，對于身體肥胖的人群來講，通常可以達到減肥的目的，使體重逐漸減輕。
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-12-25 0次

• 腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出是指纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害癥狀、下肢坐骨神經痛等癥狀。30~50歲為易發人群。人們在平日生活中若經常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 11513次