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如何快速讓自己變瘦

女, 24歲

2022-03-28 559次

病情描述:

偏胖,身上肉肉比較多,做不到節食減肥,想問下怎么可以快速讓自己變瘦?

醫生回答

病情分析:

可以通過抽脂,飲食控制,運動鍛煉來變瘦。第一,要合理的飲食,選擇高蛋白、低脂肪的飲食,要注意低糖、低油和低奶飲食,多喝溫水,多吃水果蔬菜。第二,一定要堅持運動,這種運動是有氧的運動,要有一定的量的堆積,而不是說在短時間內迅速的大量運動,這是達不到效果的。第三,還可以在教練的指導下進行肌肉的訓練和鍛煉,來減少脂肪的囤積,必要時可以選擇腹部、臀部、及四肢抽脂術減少脂肪堆積。

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