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問(wèn)如何快速讓自己變瘦

女, 24歲

2022-03-28 562次

病情描述:

偏胖,身上肉肉比較多,做不到節(jié)食減肥,想問(wèn)下怎么可以快速讓自己變瘦?

醫(yī)生回答

病情分析:

可以通過(guò)抽脂,飲食控制,運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)變瘦。第一,要合理的飲食,選擇高蛋白、低脂肪的飲食,要注意低糖、低油和低奶飲食,多喝溫水,多吃水果蔬菜。第二,一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)是有氧的運(yùn)動(dòng),要有一定的量的堆積,而不是說(shuō)在短時(shí)間內(nèi)迅速的大量運(yùn)動(dòng),這是達(dá)不到效果的。第三,還可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和鍛煉,來(lái)減少脂肪的囤積,必要時(shí)可以選擇腹部、臀部、及四肢抽脂術(shù)減少脂肪堆積。

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