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• 橢圓機對膝關節損傷小嗎

  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 3868次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10415次

• 橢圓儀對膝關節有損傷嗎
  橢圓儀運動對于膝關節部位是會產生損傷的。多發生于長時間反復的行橢圓儀的運動，因為這種情況很容易導致膝關節部位反復的遭受擠壓和摩擦，很容易引起膝關節內部的軟骨、半月板產生水腫，后期就會出現損傷，斷裂，甚至出現軟骨剝脫的情況，從而就會引起膝關節部位有腫脹、疼痛，嚴重了以后還會影響膝關節部位屈伸的活動。所以說橢圓儀運動對于膝關節部位損傷還是比較大的，一般不建議長時間反復的行橢圓儀的運動。如果只是偶爾一次兩次的運動，一般損傷的膝關節通過保暖休息以后就能夠恢復。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-09 3611次

• 橢圓儀損傷膝關節嗎
  橢圓儀如果按照規范的方法進行鍛煉，是不損傷膝關節的，建議在健身教練或康復師的指導下進行橢圓儀的鍛煉，可以有效的鍛煉下肢及關節的肌肉，建議制定個性化的，適合自身的康復鍛煉方案進行鍛煉，不要一開始鍛煉量過大，引起肌肉的過度疲勞，勞損，可以循序漸進地增加鍛煉量及鍛煉的強度。建議應用橢圓儀鍛煉前做好適當的熱身，比如韌帶肌肉的拉伸活動，可以有效的保護韌帶肌肉，避免鍛煉中受傷，鍛煉后要注意適當的進行放松活動，可以有效的緩解韌帶肌肉的疲勞，如果鍛煉量過大，引起不適癥狀，可以適當的減少鍛煉量。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-10-26 1180次

• 橢圓機對膝關節損傷小嗎
  病情分析：橢圓機對膝關節是否有損傷，主要還是取決于運動中橢圓機選擇的阻力的大小來決定。意見建議：如果選擇的是零阻力或者低阻力的，這樣在用橢圓機進行鍛煉時，對膝關節的負荷是比較小的，所以并不會損傷膝關節。但如果選擇的是中高阻力的話，用橢圓機進行鍛煉時，就會加重膝關節的負荷，從而使半月板和關節軟骨增加磨損，引起膝關節損傷。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-12 2202次

• 健身對膝關節有損傷嗎
  病情分析：適當的健身對膝關節是沒有什么明顯的損害的，相反還能夠有效的增強膝關節的韌帶，有利于維持膝關節的穩定性，能夠有效的刺激關節軟骨的增生，促進關節軟骨分泌關節滑液，在一定程度上能夠延緩關節的退行性改變。意見建議：但是如果健身不科學或者運動量過度，這種情況下都會引起關節的損傷，甚至引起關節的慢性勞損。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-29 3804次

• 競走對膝關節有損傷嗎
  競走運動對于膝關節部位是會產生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節都會出現過早的退變、骨性關節炎的情況，就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節社會產生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 369次

• 打坐對膝關節有損傷嗎
  打坐對膝關節是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關節外側的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關節內側的軟骨面出現過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關節部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1014次