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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專(zhuān)業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾玫揭粋€(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6962次

• 半月板損傷還能跑步嗎

  這個(gè)跟半月板損傷的類(lèi)型相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，如果半月板損傷是一種退變性的損傷，而且也沒(méi)有引起患者的機(jī)械癥狀，比如交鎖和彈響，對(duì)于這樣的患者我們往往認(rèn)為還可以從事跑步運(yùn)動(dòng)。但是如果患者確實(shí)有機(jī)械癥狀，有交鎖、有彈響的癥狀，或者說(shuō)它是新鮮的、急性的創(chuàng)傷性的撕裂，這樣的病例我們往往會(huì)限制他的這種跑步運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谂懿街校リP(guān)節(jié)尤其是半月板，它會(huì)起到一個(gè)分散應(yīng)力的作用，會(huì)承受比較大的力量。

  

  1:00
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 29099次

• 跑步關(guān)節(jié)損傷能用艾灸嗎
  首先需要肯定的回答一下，完全可以艾灸的。艾灸可以起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)從而利于損傷的修復(fù)。所以說(shuō)跑步關(guān)節(jié)損傷可以用艾灸的。另外對(duì)于關(guān)節(jié)損傷以后的病人，要想促進(jìn)快速的恢復(fù)，后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)則非常關(guān)鍵的。活動(dòng)太多，太劇烈，會(huì)加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)。再就是對(duì)于這樣的病人千萬(wàn)不能受涼，可以堅(jiān)持每天燙洗一下。燙洗的時(shí)候可以外用一些活血化瘀的中草藥熬開(kāi)以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯的。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就完全可以的，一般慢慢就會(huì)康復(fù)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-04 2279次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  針對(duì)半月板損傷可以使用艾灸。不過(guò)艾灸這種治療的方式對(duì)于此類(lèi)損傷僅僅有非常有限的輔助治療的作用。艾灸這種治療的方式主要是通過(guò)艾條或者是艾柱對(duì)局部的一些穴位或經(jīng)絡(luò)進(jìn)行相應(yīng)的刺激，此時(shí)通過(guò)艾條燃燒的過(guò)程中產(chǎn)生的熱量刺激，以及艾絨燃燒時(shí)釋放的一系列化學(xué)物質(zhì)就可以對(duì)相關(guān)的部位起到非常好的有效的刺激。此時(shí)可以使膝關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)獲得比較快的恢復(fù)，另外還可以使一些無(wú)菌性的炎癥獲得相應(yīng)的恢復(fù)。因此可以對(duì)半月板損傷所造成的局部的腫脹、疼痛等癥狀有一定的輔助治療的作用。不過(guò)，建議此類(lèi)患者一定要去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科來(lái)做此類(lèi)治療。因?yàn)樵谧鲞@個(gè)治療的過(guò)程中，如果操作不當(dāng)非常容易引起此處的燙傷，而這個(gè)部位燙傷是有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部產(chǎn)生感染的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-04 5038次

• 關(guān)節(jié)損傷能艾灸嗎
  病情分析：關(guān)節(jié)損傷期間，如果局部酸痛或者有積液腫脹功能活動(dòng)受限，可以艾灸。艾灸主要是去刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助炎癥的吸收，減輕癥狀。意見(jiàn)建議：關(guān)節(jié)損傷期間在進(jìn)行艾灸的同時(shí)，也可以口服修復(fù)關(guān)節(jié)的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖膠囊。避免煙酒刺激和辛辣刺激性食物的刺激。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1003次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  病情分析：半月板損傷，一般情況下是能用艾灸的，艾灸可以起到舒筋活絡(luò)，活血化瘀的功效。能夠有效的緩解半月板損傷造成的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，疼痛腫脹現(xiàn)象，有助于半月板損傷康復(fù)。半月板損傷以后，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下正確艾灸或者按針灸，除此之外，還可以通過(guò)推拿，按摩，理療等方法治療。意見(jiàn)建議：半月板損傷以后，要定期就醫(yī)完善影像學(xué)檢查和體格檢查，了解半月板損傷的具體情況，在康復(fù)期間應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，減少運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-07 802次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會(huì)導(dǎo)致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作，然后進(jìn)行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行跑步，肯定會(huì)引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)作為人體重要的承重與運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，其損傷后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)是息息相關(guān)的。在醫(yī)學(xué)角度上，膝關(guān)節(jié)損傷后的跑步活動(dòng)需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對(duì)于輕度膝關(guān)節(jié)損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⑴c物理治療，如冷敷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次