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• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 6961次

• 半月板損傷還能跑步嗎

  這個跟半月板損傷的類型相關。一般來說，如果半月板損傷是一種退變性的損傷，而且也沒有引起患者的機械癥狀，比如交鎖和彈響，對于這樣的患者我們往往認為還可以從事跑步運動。但是如果患者確實有機械癥狀，有交鎖、有彈響的癥狀，或者說它是新鮮的、急性的創傷性的撕裂，這樣的病例我們往往會限制他的這種跑步運動。因為在跑步中，膝關節尤其是半月板，它會起到一個分散應力的作用，會承受比較大的力量。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2018-11-26 29096次

• 跑步關節損傷能用艾灸嗎
  首先需要肯定的回答一下，完全可以艾灸的。艾灸可以起到活血化瘀，促進血液循環從而利于損傷的修復。所以說跑步關節損傷可以用艾灸的。另外對于關節損傷以后的病人，要想促進快速的恢復，后期嚴格的注意休息保護則非常關鍵的。活動太多，太劇烈，會加重損傷，并且不利于損傷的修復。再就是對于這樣的病人千萬不能受涼，可以堅持每天燙洗一下。燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就完全可以的，一般慢慢就會康復的。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-04 2279次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  針對半月板損傷可以使用艾灸。不過艾灸這種治療的方式對于此類損傷僅僅有非常有限的輔助治療的作用。艾灸這種治療的方式主要是通過艾條或者是艾柱對局部的一些穴位或經絡進行相應的刺激，此時通過艾條燃燒的過程中產生的熱量刺激，以及艾絨燃燒時釋放的一系列化學物質就可以對相關的部位起到非常好的有效的刺激。此時可以使膝關節周圍的血液循環獲得比較快的恢復，另外還可以使一些無菌性的炎癥獲得相應的恢復。因此可以對半月板損傷所造成的局部的腫脹、疼痛等癥狀有一定的輔助治療的作用。不過，建議此類患者一定要去正規的中醫院針灸推拿科來做此類治療。因為在做這個治療的過程中，如果操作不當非常容易引起此處的燙傷，而這個部位燙傷是有可能導致膝關節內部產生感染的。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-04 5038次

• 關節損傷能艾灸嗎
  病情分析：關節損傷期間，如果局部酸痛或者有積液腫脹功能活動受限，可以艾灸。艾灸主要是去刺激穴位，促進血液循環，幫助炎癥的吸收，減輕癥狀。意見建議：關節損傷期間在進行艾灸的同時，也可以口服修復關節的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖膠囊。避免煙酒刺激和辛辣刺激性食物的刺激。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 1003次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  病情分析：半月板損傷，一般情況下是能用艾灸的，艾灸可以起到舒筋活絡，活血化瘀的功效。能夠有效的緩解半月板損傷造成的膝關節活動不利，疼痛腫脹現象，有助于半月板損傷康復。半月板損傷以后，可以在醫師指導下正確艾灸或者按針灸，除此之外，還可以通過推拿，按摩，理療等方法治療。意見建議：半月板損傷以后，要定期就醫完善影像學檢查和體格檢查，了解半月板損傷的具體情況，在康復期間應當規律作息，減少運動，定期復查。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-08-07 802次

• 膝關節損傷可以跑步嗎
  膝關節損傷肯定是不可以跑步的，膝關節損傷常常是由于嚴重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴重的關節的扭傷，有可能會導致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關節損傷之后，需要積極的立即停止所進行的任何的動作，然后進行固定，能夠減少繼發性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 132次

• 膝關節損傷可以跑步嗎
  膝關節作為人體重要的承重與運動關節，其損傷后的恢復與運動能力的恢復是息息相關的。在醫學角度上，膝關節損傷后的跑步活動需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對于輕度膝關節損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經過適當的休息與物理治療，如冷敷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次