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• 大腿內側肉多怎么減

  大腿內側是脂肪非常容易堆積的地方，去掉大腿內側的肉或者讓大腿形態變得更好的辦法，最簡單的就是做吸脂的手術，吸脂手術是一個很好的塑形手術，只需要幾個小時，就可以把大腿的輪廓變得更加纖細，大腿內側的突出部分可以有效地解決。但是對于體重比較大的人或者BMI超過30的人，首先就需要運動，再加上控制飲食才能減大腿內側的肉，因為吸脂手術對于減肥是沒有太好作用的，很難達到效果。很多坐著工作的人大腿內側都會有很多的贅肉，主要是由于久坐再加上一些運動少而造成的。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3953次

• 小腹有肉怎么減

  往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內脂肪多，先通過運動和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當的有氧運動，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個合理的方法。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-26 4193次

• 膝蓋肉多怎么減
  一、多參加活動膝部的運動，比如說慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等。并在運動過程中有力加力，使膝部堆積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變的結實。二、可以每天爬山登高，循序漸進。由每天的十幾分鐘增加到幾十分鐘，可以增加上下樓梯的次數和速度，在爬山登梯時，必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。三、可以變換姿勢跳繩。跳繩不受天氣、時間、環境的限制，隨時隨地都可以進行。但必須注意要不斷變換姿勢，不要讓雙膝沖擊力太強，這樣的膝部既得到了鍛煉又保證了安全。四、游泳，游泳呢，其中以蛙泳更為快速明顯，游泳十分安全。不會因為運動量大而給這個膝部造成損傷。
  語音時長 01:29”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 17070次

• 脖子肉多怎么減
  ?脖子上肉多建議可以做伸縮脖子的動作，可以使脖子的皮膚更緊實，而且可以燃燒頸部脂肪。還可以仰望天空，這個原理就是拉伸，以自己最大限度的仰望天空，然后堅持五秒鐘，再回到正常姿勢。這樣有助于頸部更加的修長，每天可以堅持做五次，每次做十個重復的動作。還可以進行按摩，給頸部按摩和給其他部位按摩瘦身的原理和效果是一樣的，都是促進血液循環排出多余的脂肪和毒素。方法就是雙手環繞頸部，然后順勢下來提拉頸部，每次重復五次，每天有空閑的時間就可以做。還有就是環繞頸部，方法就是先順時針轉圈，每次轉的時候幅度都要大，而且不能快速完成，每個角度都要盡可能伸展到位，緩慢的完成。不然太快達不到效果，而且不利于瘦脖子。
  語音時長 1:43”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 14194次

• 膝蓋肉多怎么減
  病情分析：膝蓋肉多可以通過控制飲食，加強有氧運動以及無氧運動來減掉。膝蓋肉多主要是局部脂肪堆積過多引起，部分患者，也可能存在膝關節周圍肌肉過于強壯，經過及時處理，均可以使癥狀得到明顯改善。意見建議：每天嚴格控制熱量的攝入如米飯，面食以及糖類食物等，兩餐之前盡量避免進食。可以有效減少脂肪含量，膝關節周圍的脂肪也會減少，肌肉體積會縮小，可使膝關節變瘦。此外，每天堅持30分鐘無氧運動如啞鈴負重深蹲，以及60分鐘有氧運動如跑步，同樣可以達到減少膝關節周圍脂肪效果。
  張維嘉 副主任醫師哈爾濱市第一醫院

  2022-03-07 1401次

• 下巴肉多怎么減
  下巴脂肪堆積，建議可以通過吸脂手術將下把多余的脂肪去除。也可以通過注射溶脂針的方式減掉下巴的肥肉。同時也建議可以每天做下巴的提拉按摩，達到下把減肥的作用，但是這個方式是需要長期堅持才能夠有效果的。比如可以每天用手來回按摩下，把正下方和進步的位置，每次30秒，可以有效的收緊下巴線條。也可以通過下巴的吸脂手術來幫助緩解。通過將多余的脂肪吸出以后可以改善下巴臃腫的狀態。只要術后遵醫囑做好護理，一般是不會出現手術的并發癥的。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 1004次

• 膝蓋肉多怎么減
  一、多參加活動膝部的運動，比如說慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等。并在運動過程中有力加力，使膝部堆積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變的結實。二、可以每天爬山登高，循序漸進。由每天的十幾分鐘增加到幾十分鐘，可以增加上下樓梯的次數和速度，在爬山登梯時，必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。三、
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 913次

• 膝蓋肉多怎么減
  膝蓋肉多通常是由于脂肪堆積或水腫等原因造成的，科學減重和針對性的鍛煉是減少膝蓋周圍脂肪的有效方法。可以通過合理飲食、有氧運動、局部鍛煉、藥物治療、保持良好的生活習慣等方式來進行減脂。1、合理飲食：保持健康的飲食習慣對于減少膝蓋周圍脂肪至關重
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次