問是不是運動出汗了就在消耗脂肪?
病情描述:
是不是運動出汗了就在消耗脂肪?
答醫(yī)生回答
病情分析:
不是。在運動過程中揮發(fā)汗水只能說明身體發(fā)熱,需要通過排汗來降低溫度,和減肥效果無關。出汗之后體重雖然會減輕,但減的是排出的水分,只要再補充了水分,體重還是會回來。所以,不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。
意見建議:
減脂的關鍵在于通過運動消耗體內(nèi)脂肪,并注意控制體內(nèi)脂肪生成,可以做游泳、慢跑等運動,每天60分鐘以上,有比較好的耗能作用。
病情分析:
運動出汗不是消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關系。
意見建議:
有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法,如慢跑,游泳等。平時要控制飲食,不吃油膩食物,可以吃一些新鮮水果蔬菜。注意休息,保證充足的睡眠時間,提高自身的機體免疫力。
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