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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8660次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對(duì)有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對(duì)陽光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對(duì)紫外線，對(duì)皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時(shí)還要合理的就使用一些藥物，針對(duì)骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6824次

• 怎么樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施有幾下幾個(gè)方面：一，多攝入含鈣、維生素D豐富的食物，含鈣豐富的食物，如奶制品、鈣制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類等，富含維生素D的食物如海魚、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。二，低鹽、低糖飲食，高糖、高鹽可促進(jìn)骨鈣流失。三，增加日曬及戶外運(yùn)動(dòng)，日曬可以促進(jìn)維生素D的生成及利用，多做緩和型的運(yùn)動(dòng)。四，保持健康的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，避免煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。五，定期檢測骨密度，如發(fā)現(xiàn)異常需要及時(shí)診治。
  語音時(shí)長 1:18”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 2112次

• 怎么樣查出骨質(zhì)疏松
  通過骨密度檢查可以發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，目前國際公認(rèn)的是雙能X線骨密度檢測儀，屬于一種特殊的X線，需要同時(shí)檢查腰部和髖部得出骨密度，從而診斷和發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。社區(qū)醫(yī)院常用的手指和足跟部的骨質(zhì)密度檢查，只能作為篩選，而不能作為診斷，推薦65歲以上的女性以及70歲以上的男性，定期要做骨密度檢查，早診斷、早治療、早受益。
  語音時(shí)長 1:05”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 1557次

• 怎么樣防止骨質(zhì)疏松
  對(duì)于骨質(zhì)疏松在日常飲食當(dāng)中要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等，還要多曬太陽，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物。避免過多的食用可樂這些碳酸飲料避免使用激素這些藥物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-29 2001次

• 腿骨質(zhì)疏松怎么樣按摩
  病情分析：如果患者存在腿部骨質(zhì)疏松的話，那么盡量不要采取按摩這樣的理療方式。因?yàn)閷?duì)此類患者進(jìn)行按摩的過程中，可能會(huì)由于手法過重，繼而導(dǎo)致患者出現(xiàn)了一些病理性的骨折。意見建議：對(duì)于此類患者首先要配合醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的抗骨質(zhì)疏松的相關(guān)治療，如果患者在此時(shí)確實(shí)想采取按摩，一定要去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科來做，并且告知醫(yī)生自己存在這種疾病。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-12 802次

• 骨質(zhì)疏松嚴(yán)重要怎么樣
  骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重的情況之下主要是會(huì)表現(xiàn)為全身多處的骨痛，然后就是可以出現(xiàn)骨折，所以針對(duì)這兩方面的治療分別可做以下闡述。第一，針對(duì)全身多處骨痛的治療我們主要是使用非甾體類抗炎藥進(jìn)行止痛治療，然后就是使用鮭魚降鈣素進(jìn)行治療，鮭魚降鈣素它是骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的骨痛治療的首選藥，一般情況之下使用鮭魚降鈣素對(duì)骨質(zhì)疏
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 72次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次