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懷孕期間睡眠不好怎么辦

女, 35歲

2018-12-02 1497次

病情描述:

懷孕期間睡眠不好怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

睡覺之前可以進(jìn)行按摩,在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆粋€按摩,可以使身體也得到放松,繼而更加容易進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。還要保證臥室的安靜,在睡覺的時候如果過于吵就會影響睡眠質(zhì)量,所以孕媽媽一定要擁有一個良好的睡眠環(huán)境,一定要保持臥室的安靜,可以聽一些舒緩的音樂。 由于孕婦身體的特殊性,所以不能夠隨便地采用一些不適合自己的睡姿。其中最佳的睡眠姿勢就是左側(cè)臥位,因為這樣可以使胎兒對于孕婦身體內(nèi)部的影響變低,但是雖然說準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥位,但是睡姿也不能夠強(qiáng)求,可以不斷地變換體位,注意不要趴著睡,或者是平臥位時間不要太久。

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