問怎樣減大腿上的肉
病情描述：
體型肥胖，尤其大腿上的肉最多，走路會摩擦雙腿，經(jīng)常破皮，請問怎樣減大腿上的肉？
答醫(yī)生回答
牛皓主治醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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大腿內(nèi)側肉怎么減由于現(xiàn)在的工作、生活習慣造成全身的脂肪非常容易堆積，大腿內(nèi)側是一個重災區(qū)，減大腿的脂肪首先還是要通過合理運動，如慢跑、高抬腿、騎自行車等，再加上合理的控制飲食，做到清淡飲食，多吃粗糧和新鮮的蔬菜，少吃辛辣、油膩的食物。運動是減肥的首選方式，很多人覺得運動堅持不了。另外一個選擇是可以通過醫(yī)美途徑解決，大腿減肉可以做吸脂手術。吸脂是塑形手術，也就是把大腿內(nèi)側堆積的脂肪去掉，可以達到比較好的效果，建議各位求美者根據(jù)自己的情況選擇最理想的方式。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 3258次
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大腿內(nèi)側肉多怎么減大腿內(nèi)側是脂肪非常容易堆積的地方，去掉大腿內(nèi)側的肉或者讓大腿形態(tài)變得更好的辦法，最簡單的就是做吸脂的手術，吸脂手術是一個很好的塑形手術，只需要幾個小時，就可以把大腿的輪廓變得更加纖細，大腿內(nèi)側的突出部分可以有效地解決。但是對于體重比較大的人或者BMI超過30的人，首先就需要運動，再加上控制飲食才能減大腿內(nèi)側的肉，因為吸脂手術對于減肥是沒有太好作用的，很難達到效果。很多坐著工作的人大腿內(nèi)側都會有很多的贅肉，主要是由于久坐再加上一些運動少而造成的。
02:28
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3943次
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怎樣減大腿上的肉第一，是晚上躺床上做騎自行車的動作，這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腳抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組一百次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作堅持一年下來會起到很好的減大腿的效果。騎自行車的動作要做到兩個大腿發(fā)麻癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進行150次，每天三組用時大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉大腿，對于肺活量、腰部、小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機能都能夠正常的運行。也可以每天堅持十五分鐘的蹲馬步，大腿會感覺到十分的酸疼，然后會有癢癢的感覺，這是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛煉的可以瘦掉大腿上的肌肉。語音時長 01:49”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-28 154225次
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怎樣減肚子上的肉要減掉肚子上的肉一定要注意以下幾點：一、盡量選擇晚餐前進行長時間低強度的有氧運動，包括慢跑，游泳，打球都行，注意一定要長時間低強度。二、減掉肚子上的肉的關鍵在于控制好晚餐，晚餐一定要低熱量，低脂肪，總熱量不宜超過五百大卡，可以是一個水果，兩片面包，一袋脫脂奶，而且晚上一定不要在加餐。三、低鹽低脂，豐富的水果蔬菜，優(yōu)質蛋白是早餐中餐的組成。平時多喝水，不要喝飲料，飲料經(jīng)常讓人不知不覺攝入很多的熱量，除了少量堅果不要吃零食。四、要注意不要熬夜，早點睡覺保持良好睡眠。五、可以使用一些鍛煉的方法，比如說平板支撐，可以很快的減掉肚子上的肉。語音時長 01:38”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-02 222145次
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怎樣減大腿上的肉可以通過脂肪抽吸的方式減大腿上的肉，也可以通過體育鍛煉和飲食控制，來減掉大腿上的肉。對于大腿比較粗的人，走路的時候會摩擦大腿內(nèi)側，甚至造成褲子的磨損，或者是大腿內(nèi)側皮膚因為經(jīng)常摩擦之后出現(xiàn)色素沉著、變黑，建議手術應選擇正規(guī)醫(yī)院。
陳修煌
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 601次
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大腿上的肉怎么減大腿上的肉可以通過吸脂手術的方式進行改善，大腿上的肉一般是由于脂肪堆積過多造成，可以去專業(yè)的美容機構通過吸脂手術的方式進行改善，可以將囤積在大腿內(nèi)的脂肪進行排出，使腿部變得更加纖細，增加美觀度。做完大腿吸脂手術之后，千萬不要吃蔥姜蒜、辣椒等辛辣食物，否則會影響傷口愈合，增加感染的幾率。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 602次
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大腿上的肉很松好減嗎大腿上的肉如果很松弛，一般情況下是比較容易減掉的。這種情況往往是由于缺乏鍛煉、運動量過少導致的肌肉不緊致。通過適當?shù)腻憻捄秃侠淼娘嬍痴{整，可以相對容易地達到減肥效果。1、鍛煉方面：建議進行有氧運動，如跑步、游泳、登山或騎行等。這些運動能夠加
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-12-06 0次
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大腿上的肉很松好減嗎大腿上的肉很松一般情況下好減。大腿上的肉很松主要是由于缺乏鍛煉，運動量過少導致的，可以通過適當?shù)腻憻?，合理的安排飲食進行減肥，相對來說是好減的。鍛煉的時候可以做一些有氧運動，比如跑步、游泳、登山、騎行；飲食方面吃一些膳食纖維含量高的食物，比如燕麥、青菜、蘋果等，不要吃油膩和高膽固醇的食物，比如炸雞、
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-03 402次
