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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3197次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2280次

• 正常失眠怎么調(diào)理
  失眠的患者，首先應(yīng)該調(diào)節(jié)好心理，必要的時(shí)候可以到醫(yī)院接受醫(yī)生的健康教育指導(dǎo)。消除因失眠產(chǎn)生的畏懼心理，以及緊張、焦慮的情緒等，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，對治療失眠是非常有幫助?；颊咂剿匾矐?yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，來轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，而且對改善失眠也是有幫助?；颊唢嬍成盍?xí)慣上也要進(jìn)行注意，要清淡飲食。不要吃辛辣刺激，不要喝茶，也不能喝咖啡、喝功能性的飲料等，這些食物以及飲品等都容易會加重失眠的情況。另外失眠的時(shí)候，也不要喝奶茶，因?yàn)槟滩枰矔?dǎo)致胃部的不適。中醫(yī)上講胃不和則臥不安，也是有道理。患者平素可以多進(jìn)食一些改善睡眠的水果，比如說蘋果，核桃，大棗，獼猴桃等。
  語音時(shí)長 01:25”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-09 1724次

• 失眠要怎么調(diào)理
  失眠的患者首先應(yīng)該做好心理的調(diào)節(jié)，因?yàn)榉磸?fù)失眠的患者容易對睡眠產(chǎn)生一種畏懼的心理，甚至不知道怎么樣才能入睡，而且有的患者也伴有比較嚴(yán)重的緊張、焦慮等。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的緊張和害怕的心理是非常重要，建議可多與周圍的家屬進(jìn)行溝通，必要的時(shí)候也可以到醫(yī)院接受大夫的健康睡眠教育指導(dǎo)。另外，患者應(yīng)該放松好心態(tài)、調(diào)節(jié)好心理的同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)來轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，對改善睡眠也是有幫助。飲食上也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)理，要清淡飲食，不要吃辛辣、刺激食物，不要喝茶和咖啡等容易導(dǎo)致失眠的飲料。而且睡覺之前也不要吃得太飽，可以多吃可以改善睡眠的水果，比如說大棗，核桃，獼猴桃等。
  語音時(shí)長 01:20”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-09 2323次

• 腎虛失眠怎么調(diào)理
  病情分析：腎虛往往與過度勞累有一定的關(guān)系，而且失眠又是此病的癥狀之一，是體內(nèi)陰液不足而導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種情況，建議每天晚上睡覺前喝杯牛奶，有促進(jìn)睡眠的作用，可以口服中藥六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理。意見建議：腎虛的患者平時(shí)一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，均衡飲食，節(jié)制性生活，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇晨跑20分鐘，能夠保持充沛的精力和體力。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-06 1302次

• 中年失眠怎么調(diào)理
  病情分析：中年失眠的話，可能是由于你最近的精神壓力過大，或者是你平時(shí)的飲食習(xí)慣，和睡覺的姿勢不正確所導(dǎo)致。意見建議：這邊的建議是，平時(shí)可以多參加一些戶外體育運(yùn)動(dòng)，可以提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，另外在飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充一下維生素，晚上不要吃太飽，不要喝咖啡或者茶水。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-09 1602次

• 怎么調(diào)理失眠
  對于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次

• 失眠怎么調(diào)理
  失眠考慮是環(huán)境嘈雜、缺鈣、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥、精神分裂癥等原因所導(dǎo)致，需要通過改變環(huán)境或應(yīng)用藥物的方式調(diào)理。1、環(huán)境嘈雜：如果居住的環(huán)境比較嘈雜，噪聲比較大，則容易影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的情況，建議遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，選擇安靜舒適的環(huán)境睡覺，可以改善癥狀。2、缺鈣：如果機(jī)體缺乏鈣元素，會導(dǎo)致神經(jīng)系
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-26 0次