猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

青少年駝背怎么矯正

女, 14歲

2018-11-22 5070次

病情描述:

青少年駝背怎么矯正

醫(yī)生回答

病情分析:

1、注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書時不要過分低頭,更不要趴在桌上。2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。3、加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發(fā)展。4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利于各種體育器械的矯正操。5、坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側,昂首挺胸,向后張肩,堅持10~15分鐘,每日3~4次。6、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立與肩同寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復做10次,每日2~3次。7、仰臥床上,在駝背凸出的部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥10分鐘以上,每日2~3次。

意見建議:

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 德安县| 克东县| 三穗县| 德昌县| 彭阳县| 盘锦市| 勐海县| 庄浪县| 晋江市| 德州市| 保山市| 贵定县| 凤凰县| 茂名市| 岑溪市| 仁寿县| 台前县| 宜城市| 兴业县| 天等县| 新兴县| 荆门市| 乌审旗| 图们市| 鹤山市| 虞城县| 奉新县| 克东县| 资阳市| 九江市| 平潭县| 永康市| 涞水县| 马龙县| 马鞍山市| 垫江县| 康乐县| 当阳市| 花莲市| 台江县| 张北县|