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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4975次

• 跑步膝蓋疼是為什么

  很多人跑步的時候膝蓋會有疼痛，我們要根據疼痛的情況，伴隨的方式，比如在跑的時候多久痛；或者我一開始跑就疼，我跑一會兒就不疼了；或者跑上坡的時候疼；或者是下坡的時候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一個很好的鍛煉方式，但是同時，它是對關節的這種挑戰性，是比較大的。所以說喜歡跑步的，或準備跑步的，首先對自己的關節進行評估，我的關節適合不適合跑步，有沒有循序漸進的這種方式，先對自己的心理，進行一個適應的方式。你不能想起來了，我今天想跑個1000米，我就去跑了，你的關節、肌肉，都沒有做好這樣的準備，光是你自己這種沖動去跑，那就會付出代價。這樣你關節會有疼痛，你超過了關節的極限，它就會報復你，就可以讓你疼痛。那么如果說每一次關節都有疼痛，通過咱們自己的保護，保護不好，需要請醫生進行給你體檢，有沒有一些伴隨組織的損傷。比如說半月板、韌帶，你的肌肉的均衡力量，有沒有問題，你的軟骨有沒有損傷，或者你的骨頭上面，有沒有其他的結構出現異常，要分清楚。

  

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  顏連啟 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-02-21 22157次

• 跑步為什么腿癢
  跑步腿癢可以有兩大方面的原因：首先請用指甲輕輕的劃一下皮膚，看一看過幾秒鐘會出現一道紅痕，如果有的話，說明是過敏性體質，受環境和接觸物質的影響，比如在跑步以后，局部出汗潮濕或者衣物接觸所導致，而誘發蕁麻疹的發作。如果是蕁麻疹，在發作的時候，吃點抗過敏藥物，如氯雷他定，西替利嗪就可以了。平時要注意適當補充鈣和維生素C，多吃新鮮的蔬菜水果，勤洗澡，勤換內衣，穿透氣性好的棉線內衣就可以。其次，如果是大腿根部發癢，還要注意的是股癬的可能，股癬多發生在潮濕悶熱的季節和部位。在跑步出汗以后會發生股癬瘙癢的可能，股癬主要表現局部有皮膚損害和脫屑，男性多汗者久坐的人容易發生股癬，、。如果是股癬，可以用克霉唑，酮康唑乳膏涂抹。
  語音時長 01:24”
  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-16 64023次

• 跑步后皮膚為什么會癢
  一般屬于正常現象，可以理解為氣血受阻，鍛煉的時候血液循環加速，身體開始發汗。但是有些部位的皮下毛細血管因為窄小，皮膚毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗液排出，就會產生瘙癢。鍛煉的時候如果癢，停幾下慢慢走走，給毛細血管和毛孔擴張以緩沖時間，一會就能緩解。緩解之后再進行鍛煉就沒有之前那么癢，重復如此慢慢就不會有癢感。如果癥狀比較嚴重或者持續不退，還是建議您到醫院進行面診，讓醫生了解您的情況進行確診進行治療。
  語音時長 01:16”
  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-16 38239次

• 為什么一跑步就渾身癢
  病情分析：如果一跑步渾身就癢，就考慮特異性皮炎，具體情況如下：特異性皮炎患者在跑步的時候，由于周身血液循環，呼吸，心跳加速，吸入空氣中的灰塵，塵螨，花粉導致患者呼吸急促，導致皮膚變厚，內分泌紊亂導致跑步后身體出汗變癢。意見建議：建議患者到皮膚科復查血常規以及過敏原篩查，有可能會發現嗜酸性粒細胞升高，同時血清lgE也升高。在治療上，可以周身外涂保濕劑，隨后外用地奈德乳膏，如果瘙癢明顯，還可以服用鹽酸左西替利嗪片
  黃玲娟 副主任醫師廣西中醫藥大學第一附屬醫院

  2022-09-02 1002次

• 跑步后皮膚為什么會癢
  病情分析：跑步后出現身上發癢的一般有三種情況，溫差因素、血液循環因素、膽堿能性尋麻疹等因素導致的，具體的情況需根據不同病因給予不同的治療，這種情況如果是生理性血液循環因素引起的不需要進行特殊治療，癥狀會逐漸消失。意見建議：注意避免汗出時洗熱水澡，平時多喝水、多吃水果、蔬菜，補充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。建議平時規律運動，避免運動過度導致的不適。
  黃玲娟 副主任醫師廣西中醫藥大學第一附屬醫院

  2022-06-06 1002次

• 跑步為什么腿癢
  跑步腿癢的原因可能是出汗比較多、皮膚過敏、不注重清潔等因素所引起。1、出汗比較多：跑步是比較常見的運動，在跑步的過程當中，如果出汗比較多，通常會對腿部的皮膚粘膜帶來刺激，會導致皮膚疹熱引起摩擦，腿有發癢癥狀。2、皮膚過敏：跑步腿癢可能與腿部皮膚受到了冷空氣刺激，會引起蕁麻疹，導致皮膚上面產生過敏的反
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2023-02-09 0次

• 跑步腿癢是燃燒脂肪嗎
  跑步腿癢并不是在燃燒脂肪，主要是由于在運動的過程中身體血液循環速度加快原因造成的。因為在人體運動的時候身體內的血液循環速度會逐漸加快，從而會導致身體出現流汗的現象，但是由于身體某些部位毛細血管過于窄小，使皮膚的毛孔緊縮，從而會使毛細血管不能夠承受血液的加速所帶來的壓力，導致毛孔不能夠正常的將汗液排出
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-11-22 795次