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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)肚子的皮下有贅肉的時(shí)候，內(nèi)臟的脂肪一定也非常多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是全身性的，所有內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)首選的方式。第二，可以通過醫(yī)美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到一個(gè)更好的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 335113次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑?，而運(yùn)動(dòng)能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時(shí)，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時(shí)候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3611次

• 跳繩能減肚子上的贅肉嗎
  跳繩可以減肚子上的贅肉，跳繩是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過跳繩可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉群，起到很好的運(yùn)動(dòng)效果。對于減肚子上的贅肉來說，效果比較好，但是進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先在運(yùn)動(dòng)前最好要做一定的熱身，因?yàn)樘K對協(xié)調(diào)性，要求比較高，身體如果沒有舒展好，或者是運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，往往造成運(yùn)動(dòng)的損傷。另外，如果要達(dá)到減肚子上的贅肉，跳繩的時(shí)間要得到比較嚴(yán)格的限定，一般來說，不要低于40分鐘，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)低于40分鐘，往往沒有很好的減肥效果。但是，一次跳繩的時(shí)間不能夠特別的長，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，對于肌肉和韌帶也有一定的損傷。綜上所述，跳繩是一種很好能減肚子上贅肉的運(yùn)動(dòng)，但是，運(yùn)動(dòng)前我們要做好熱身活動(dòng)，但是避免要一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，或者是過短，否則起不到減肥的效果，或者是會造成運(yùn)動(dòng)損傷，兩者都是不好的。
  語音時(shí)長 01:32”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-16 111000次

• 減去腹部的贅肉
  首先，在飲食方面要多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物。第二點(diǎn)，要少吃多餐，吃飯要吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽更不能暴飲暴食。第三點(diǎn)，要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充身體水分和維生素，少吃零食燒烤不健康的食物。第四點(diǎn)，減去腹部的贅肉要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，在運(yùn)動(dòng)方面推薦的是快走，快走是很好的減肚子的方法，建議在整個(gè)快走的訓(xùn)練中要保持高強(qiáng)度。?也可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。另外，可以采用腹部按摩的方法可以有效的減少肚子上面得贅肉。
  語音時(shí)長 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 3235次

• 怎樣才能減去小肚子上的贅肉
  通過體育鍛煉可以減掉小肚子的贅肉，當(dāng)然這個(gè)過程就是減肥的過程，過程不會特別短，可能需要幾個(gè)月，甚至一兩年時(shí)間，因?yàn)楝F(xiàn)在臨床上減肥提倡緩慢的進(jìn)行，不建議短期之內(nèi)過多減肥。在減肥的過程中一定要控制飲食，特別是控制吃太多含熱量比較高的食物。除了體育鍛煉以外也可以進(jìn)行抽脂來減掉小肚子上的贅肉，也就是通過特定的手術(shù)器械，把小肚子上過多的皮下脂肪抽出，也能夠達(dá)到去除贅肉的目的。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 怎么樣才能減去小肚子上的肉
  想要減去小肚子的肉，需要合理飲食外加鍛煉腹部肌肉，健康減脂，全身瘦下來肚子自然就瘦了。如果想快速減掉小肚子上的肉，可以選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，做負(fù)壓脂肪抽吸術(shù)，術(shù)后視情況穿彈力服1-3個(gè)月。后期還要堅(jiān)持鍛煉，健康飲食。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、增加腹部力量訓(xùn)練等方式，才能減掉腹部上的贅肉和脂肪。若減肥過程中身體出現(xiàn)異常癥狀，需要及時(shí)咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：日常飲食需要多增加新鮮蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，有助于為身體提供營養(yǎng)，減少體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)還需注意避免過
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪？
  肚子上的贅肉和脂肪是許多人面臨的健康與美觀問題。它不僅影響外觀，還可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。本文將為您詳細(xì)介紹如何科學(xué)有效地減掉肚子上的贅肉和脂肪，幫助您實(shí)現(xiàn)健康瘦身的目標(biāo)。1、控制熱量攝入：要實(shí)現(xiàn)減肥，需要保證攝入的熱量低于身體消耗的熱量，從而形成熱量缺口，促使身體動(dòng)用脂肪儲備來
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-09-20 0次