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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154230次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 293006次

• 踩踏機(jī)能減肥嗎
  踩踏機(jī)可以減肥。選擇平整的地面將器械放與自己的正前方，將一只腳完全放于踏板上使腿部保持垂直，緩慢用力的向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動(dòng)，通過此種方法可以達(dá)到減肥健身的效果。當(dāng)然，可以隨著熟練程度的熟練，可以加快步伐速度，并加上上身動(dòng)作，以達(dá)到身體各個(gè)部位的鍛煉、減肥的效果。踩踏機(jī)除了可以燃燒熱量，提高心率以外，還能夠幫助健身減肥，經(jīng)過鍛煉小腿，腿腱、股四頭肌和臀部肌肉均可進(jìn)行塑形。還可同時(shí)運(yùn)動(dòng)腰部、臀部、腿部，實(shí)現(xiàn)在同一臺(tái)機(jī)器上，同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥塑形，特別是完美塑造下半身曲線的目的。因此踩踏機(jī)能減肥，但是需要長期的堅(jiān)持，盡量做到每周運(yùn)動(dòng)三到四次，每次四十分鐘左右，但是不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，因?yàn)椴忍C(jī)比較容易傷膝蓋。
  語音時(shí)長 2:14”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-28 13910次

• 振動(dòng)器按摩能減肥嗎
  振動(dòng)器按摩具有一定的減肥效果，主要是可以通過理療加熱，振動(dòng)這兩種功能都可以燃脂減肥，但是作用有局限性，按摩器主要是幫助懶人減肥，以機(jī)械振動(dòng)對人體的局部進(jìn)行刺激性按摩的家用電器，具有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，鎮(zhèn)靜止痛，促進(jìn)血液循環(huán)，解除疲勞，調(diào)整機(jī)體功能的功效。作為減肥功能來說，按摩器的作用有減肥的功效，但是有限，效果不是特別的明顯，其實(shí)減肥最好的方式還是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，飲食方面要注意清淡飲食，同時(shí)要結(jié)合燃燒脂肪的戶外運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，才能取得比較好的效果。
  語音時(shí)長 01:10”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-06-30 7765次

• 抖動(dòng)機(jī)能減肥嗎
  甩脂機(jī)對減肥是有一定的作用的，但是減肥需要制定一個(gè)減肥計(jì)劃，合理的飲食，還有就是每天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，減肥主要就是堅(jiān)持，不能今天堅(jiān)持了，明天又放棄了，多多參考一些成功的例子。每天可以少食多餐，也可以不吃主食。盡量以蛋類和菜類為主。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 5403次

• 塑身機(jī)抖動(dòng)機(jī)能減肥嗎
  塑身機(jī)抖動(dòng)機(jī)是不能減肥的，這種震動(dòng)減肥機(jī)是一種物理作用，物理作用不能燃燒脂肪，只能自己運(yùn)動(dòng)才能消耗大量的能量機(jī)器，對人體的內(nèi)臟骨骼傷害也很大。 長期劇烈震動(dòng)使腰椎、頸椎關(guān)節(jié)松動(dòng)，錯(cuò)位誘發(fā)間盤脫出等，減肥首先從飲食方面要注意清淡。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-25 3908次

• 漫步機(jī)能減肥嗎
  漫步機(jī)一般是能減肥的。漫步機(jī)為小區(qū)運(yùn)動(dòng)健身器材的一種，功能為增強(qiáng)心肺功能及下肢，腰部肌肉力量，改善下肢柔韌性及協(xié)調(diào)能力，提高下肢各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在漫步機(jī)上進(jìn)行鍛煉時(shí)，身體會(huì)出汗，因此可以有效的消耗身體的脂肪，達(dá)到一定的減肥效果。想要減肥除了使用漫步機(jī)，還可以使用跑步機(jī)、啞鈴等健身器材，一定要堅(jiān)持鍛煉
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 1757次

• 漫步機(jī)能減肥嗎
  漫步機(jī)作為一種有氧運(yùn)動(dòng)器材，通過模擬步行的運(yùn)動(dòng)方式來提高心率和呼吸頻率，從而幫助消耗熱量，達(dá)到輔助減肥的效果。然而，其減肥成效并不絕對，取決于多個(gè)因素的綜合作用。漫步機(jī)的使用時(shí)間、強(qiáng)度和頻率是影響減肥效果的關(guān)鍵因素。較短的運(yùn)動(dòng)時(shí)間或低強(qiáng)度的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-29 0次