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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5408次

• 手指骨折怎么鍛煉

  手指骨折以后，應(yīng)采用骨折部位的外固定或內(nèi)固定治療。骨折固定以后，損傷手指的活動受到嚴重限制。但是，為促進手部功能的恢復(fù)，其余未固定手指，即未固定的關(guān)節(jié)，要盡早進行主動和被動的功能鍛煉，保持關(guān)節(jié)活動的范圍，以避免骨折長期固定導(dǎo)致全手的關(guān)節(jié)僵硬，嚴重影響手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的鄰近關(guān)節(jié)才可進行屈伸功能鍛煉。

  

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  呂茂根 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-04 3676次

• 臏骨骨折怎么鍛煉彎曲
  髕骨骨折以后鍛煉腿部的彎曲特別重要，對后期的康復(fù)起到至關(guān)重要的作用。首先要開始做輕微的訓(xùn)練，一手扶在髕骨上，另一手托住大腿緩慢抬高腿部，然后讓小腿做輕度的活動來緩解肌肉僵化，疏通經(jīng)絡(luò)，使神經(jīng)系統(tǒng)能夠達到部分的恢復(fù)情況。可以通過上樓來緩慢的恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動范圍，也可以用規(guī)律的形式來鍛煉腿部的彎曲，在循序漸進的情況下不要怕疼，一定要堅持鍛煉，患者能夠收到很好的效果。另外，根據(jù)每個人不同的身體情況逐漸增加活動量，以達到恢復(fù)正常功能的目的。
  語音時長 01:12”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-01-09 2477次

• 臏骨骨折后期如何鍛煉
  髕骨骨折，后期由于骨折相對恢復(fù)良好，已經(jīng)達到了骨折愈合時期的要求，骨折線已經(jīng)基本模糊，這一時期加強膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉。膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，主要以屈伸為主，在主動和被動的幫助下，需要做關(guān)節(jié)的屈伸和肌肉收縮，屈伸角度與健康測的關(guān)節(jié)相同，盡量避免關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)活動不暢。同時在鍛煉之后，在1-2小時內(nèi)，對患肢適當?shù)倪M行冷敷，以減少腫脹和滲出的產(chǎn)生，大約兩小時后可以適當做微波理療和活血化瘀的治療，促進腫脹消退。一般情況下，通過屈伸的功能鍛煉，可以逐漸使膝關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
  語音時長 01:19”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-01-05 1532次

• 臏骨骨折怎么鍛煉彎曲
  病情分析：髕骨骨折以后的病人，可以等到局部存在有骨痂生長了，進行膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，一手按住股骨，另一手按壓踝關(guān)節(jié)進行下壓鍛煉。意見建議：鍛煉的過程中可能會出現(xiàn)疼痛癥狀，這屬于非常正常的現(xiàn)象，一定要克服疼痛，才能取得更好的效果，并且鍛煉的過程中可能會出現(xiàn)腫脹的情況，如果腫的比較厲害了，就需要等到消腫以后再繼續(xù)鍛煉。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-12-23 701次

• 臏骨骨折怎么康復(fù)鍛煉
  病情分析：髕骨骨折鍛煉方法，早期可以進行股四頭肌的收縮功能訓(xùn)練，等到后期局部存在有明顯骨痂生長了，相對來說比較穩(wěn)定了，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，讓家人一手按住股骨，另一手按壓踝關(guān)節(jié)進行下壓，來鍛煉膝關(guān)節(jié)活動度。意見建議：并且飲食方面，需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜等，千萬不可以吃辛辣刺激性食物，另外，需要戒煙戒酒。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-10-18 801次

• 臏骨骨折多久才能著地
  一般情況下對于髕骨骨折以后的病人需要保護一個月到一個半月左右才可以去掉外固定進行適當?shù)牟鹊匦袆拥?，因為大約保護一個月到一個半月左右，骨折的地方多數(shù)應(yīng)該就有明顯的骨痂生長了，相對來說比較穩(wěn)定了就可以進行負重。并且可以燙洗加強關(guān)節(jié)的屈伸活動，來恢復(fù)病人正常膝關(guān)節(jié)活動度，從而恢復(fù)正常功能。并且通過下地活動
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 103次

• 雙跟骨骨折怎么鍛煉
  對于病人出現(xiàn)了外傷以后，引起雙根骨骨折的情況，怎么鍛煉主要是看病人采用了什么樣的治療方法，如果說雙側(cè)跟骨骨折，骨折斷端沒有出現(xiàn)明顯的移位，這種情況可以行石膏托外固定治療，并且石膏托要外固定兩個月，并且兩個月一定要臥床休息，在臥床休息期間，可以行下肢肌肉的等長收縮以及膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，以防止長時間不活
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 101次