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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 12073次

• 老年人應如何預防糖尿病

  老年人是糖尿病發生的高危人群，主要是因為高齡本身對糖尿病來說就是危險因素，作為老年人來說在預防糖尿病方面主要做的其實就是控制飲食的熱量總攝入量，以及減少甜食的攝入就可以了。飲食攝入量的控制就是控制每天吃東西的總量，不要整天暴飲暴食，吃太多的熱量導致體重太大。所以如果老人體重本身不是特別大的，其實在這一方面危險因素倒不是特別多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，減少血糖突然升高對胰腺損傷就可以了。但是如果老人家體重特別大，而且是肚子特別大，一定要控制飲食的總熱量，增加活動量，減少糖尿病的發生風險。

  

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  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-09-15 1717次

• 如何預防老年人便秘
  對于老年人來說，便秘是比較常見的情況，因此對于老年人便秘的情況，我們可以采取一系列的措施進行預防和治療，比如說可以叮囑老人每天適當地服用一定量的溫水。因為溫水可以促進腸道的蠕動，而水分的攝入可以使得大便的干燥情況得到一定的緩解，另外叮囑老人吃一些新鮮的蔬菜水果，特別是一些富含粗纖維的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果可以促進腸道的蠕動，使得排便更加簡單易行。另外，對于有一些老年人可能會存在經驗不足等相關情況，適當的可以用一些比如說中藥和中成藥來緩解，像我們常見的麻子仁丸等，對于老年人便秘的效果是比較好的?？偠灾?，對于老年人便秘的情況，一般我們可以采取多管齊下，從飲食，生活，運動方面多加采取措施，使得老年人的腸道運行情況較好，只有這樣的話才能夠預防老年人的便秘，使得老年人便秘的情況得到進一步的好轉。
  語音時長 01:38”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2021-07-15 2092次

• 如何預防老年人便秘
  第一、個體化飲食模式，首先是食物組成，在兼顧個人喜好以及營養均衡的基礎上，提倡低脂多纖維素飲食。第二、養成定時排便的習慣，老年人最好養成每日一次的排便習慣，可選擇晨起或餐后2小時排便，不管有沒有便意，培養和保持排便的條件反射。第三、適度的體育鍛煉，堅持一定量的戶外活動和體育鍛煉，如慢跑散步等等，不僅可以增加食欲，促進腸蠕動，還可以使腹壁肌肉，膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。第四，保持精神愉快，自身應積極參加社會活動，保持良好的心態，同時社會和家庭的關愛也是老年人保持精神愉悅的關鍵。第五、切勿濫用瀉藥，瀉藥必須在醫生的指導下進行，濫用瀉藥會造成成癮而且加重病情。
  語音時長 1:31”
  李培哲 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-07 1664次

• 怎樣預防老年人便秘
  病情分析：預防老年人便秘，應該注意養成定時排便的習慣，應該每天早起按時排便。還應該注意早起，或者晚上睡覺之前喝杯蜂蜜水，平時飲食方面注意不要吃辛辣刺激性的食物。意見建議：平時應該適量的多運動，能夠促進胃腸蠕動，促進排便，還應該注意多吃粗纖維的水果和蔬菜，有利于軟化大便，促進排便。
  黃剛 副主任醫師吉化集團公司總醫院

  2020-03-09 1805次

• 如何預防老年人跌倒
  環境因素導致的跌倒，主要就是由于路面比較濕滑，或者周圍沒有扶手之類的。這種情況下，在走路的時候一定要小心，積極的看著路行走。同時還要多穿防滑的鞋子，如果有老年患者行動不便的話，最好有陪護一起行走。可以加強身體鍛煉：通過鍛煉，增強身體協調性，可預防跌倒。如果老年人身體條件較好，可以鍛煉單腳站立，以鍛煉平衡度；另外可以坐在凳子上，撿地面的東西，以此鍛煉腰部力量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-25 3002次

• 如何預防老年人癡呆
  預防老年癡呆的發生，首先要保持良好的心情，要有一個樂觀的心態，不要有太多的負面情緒，學會調節自己的情緒，需要保持規律的生活作息，積極參加社會活動，可以與朋友下棋、看書、打牌等，避免獨居，不與外界交流，也容易出現癡呆的發生。日常生活中需要加強語言、思維、運動等各方面的鍛煉，延緩大腦的衰老?；加懈哐獕翰?/div>

  李建紅 主治醫師海南醫學院第二附屬醫院

  2020-06-10 1135次

• 老年人如何預防便秘
  老年人預防便秘，關鍵在于調整生活習慣、合理飲食、適度運動等。這些措施綜合起來，可以有效減少便秘的發生，提高老年人的生活質量。1、調整生活習慣良好的生活習慣是預防便秘的基礎。老年人應養成定時排便的習慣，選擇適合自己的固定時間如廁，以培養腸道的
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-26 0次