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• 大腿內(nèi)側(cè)的肉怎么減掉

  大腿是身上最容易堆積脂肪的部位，減去大腿內(nèi)側(cè)的肉的最好方式是運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、跑步等，一定要維持足夠的時(shí)間才能消耗足夠的熱量。很多人覺得運(yùn)動(dòng)完大腿的脂肪少了，但是小腿變粗了，實(shí)際上就是不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式導(dǎo)致的。吸脂是減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉最直接的方式，但是吸脂有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，并且吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲皇强焖俚陌阎救サ簦罄m(xù)需要很長期的恢復(fù)過程。因此，無論采取哪種方式，合理的、適度的運(yùn)動(dòng)都是必要的。另外還可以通過控制飲食的方式減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉，如做到低鹽低脂飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油膩油炸的食物等。

  

  01:03
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 3474次

• 背上的肉怎么減掉

  關(guān)于減掉背上的肉，首選的方式肯定是運(yùn)動(dòng)了。第二個(gè)比較簡單的方式是通過吸脂手術(shù)。實(shí)際上吸脂手術(shù)是一個(gè)很安全很有效的方式，只要通過一兩個(gè)針眼就可以均勻地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果實(shí)際上是非常明顯的，只要通過吸脂把皮下的脂肪吸走后背就會(huì)顯得一下會(huì)薄很多，從背一直到后腰部曲線會(huì)顯得非常完美。因?yàn)楸成系睦w維組織比較多，因此很多人覺得如果要是運(yùn)動(dòng)減肥的話需要練得后背的肌肉很發(fā)達(dá)才能把肥肉減掉，其實(shí)是這么回事，因?yàn)槔w維很多，沒有很大量的運(yùn)動(dòng)是很難練到這一塊區(qū)域的，因此可能會(huì)比較頑固，這個(gè)時(shí)候再配合上吸脂可能是一個(gè)更加高效的減肥方式。

  

  01:25
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3171次

• 怎么瘦大腿小腿的肉
  大腿上和小腿上的肉比較多，是現(xiàn)在困擾很多女性的一個(gè)生活當(dāng)中普遍的問題。推薦用上下樓梯的方法來，可以祛除大小腿上的肉，具體的方法就是用腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌之上。另外，高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦腿的一個(gè)不錯(cuò)的方法，腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就會(huì)越迅速，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看出非常明顯的效果。還有可以通過飲食來瘦身，血液循環(huán)不好就會(huì)容易導(dǎo)致雙腿的浮腫。在這個(gè)時(shí)候可以多吃一些富含維生素e的食物，可以加速血液循環(huán)，比如說可以多吃一些杏仁，花生，小麥胚芽等等。經(jīng)常吃含鹽量比較高的食物，會(huì)令體內(nèi)堆積過多的水分從而形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物則有利于排出體內(nèi)多余的水分，可以多吃一些番茄，香蕉，土豆等等。
  語音時(shí)長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 25500次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中餐的組成。平時(shí)要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅(jiān)果，不要吃零食，如薯片等。同時(shí)，不要熬夜，早點(diǎn)睡覺，保持一個(gè)良好的睡眠。適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┢渌倪\(yùn)動(dòng)，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉(zhuǎn)化。
  語音時(shí)長 1:31”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 27358次

• 怎樣減掉大腿和小腿上的肉
  建議到醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)做抽脂手術(shù)治療。再就是就是做空中蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墻上，然后適當(dāng)做做按摩，過5分鐘之后再放下，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到很好的效果，可以配合。手術(shù)需要去比較正規(guī)的醫(yī)院，才能夠保證手術(shù)的安全和效果。
  陳修煌 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 怎樣減掉大腿和小腿上的肉
  如果想減掉大腿和小腿上的肉，其實(shí)還是建議進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉可以加強(qiáng)脂肪的消耗，當(dāng)然更要注意飲食，避免熱量太高的飲食攝入。通過體育鍛煉消耗熱量，通過控制飲食避免過高熱量攝入，這種情況下就會(huì)明顯的消耗脂肪，使腿部的脂肪消耗掉，同時(shí)也能夠減掉臉部以及腹部的脂肪，如果只是想單純的減掉大腿和小腿上的脂肪，那么可以考慮進(jìn)行抽脂或者溶脂治療。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 怎么減掉大腿和小腿的肉，讓腿線條好看些
  為了減掉大腿和小腿的肉，讓腿線條好看些，可以通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、注射肉毒素等進(jìn)行改善。1、飲食調(diào)節(jié)：在日常飲食中盡量以清淡的食物為主，可以多吃蔬菜和水果，適當(dāng)添加富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如牛奶、雞蛋、紅豆、山藥等，但要避免進(jìn)食油膩、刺激或高糖分的食物，在滿足身體所需的同時(shí)，還可以促進(jìn)腸胃蠕
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-12 0次

• 大腿上的肉怎么才能減掉
  大腿上的肉可以通過運(yùn)動(dòng)方式、非侵入性療法、物理方式、手術(shù)方式的方法才能減掉。1、運(yùn)動(dòng)方式：如果生活中長期暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)量，則會(huì)因熱量攝入大于消耗而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起大腿上的肉增多。生活中可以適度的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩等，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也有助于燃燒大腿內(nèi)的脂
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-11-22 0次